Najbolje kreme za oziljke posle operacije

Ožiljci nakon operacije

Najbolje kreme za ožiljke posle operacije

Ožiljci nakon operacija često predstavljaju estetski problem koji ponekad utiče na naše samopouzdanje i svakodnevni život. Bez obzira na to koliko su ožiljci mali ili skriveni, mnogi ljudi osećaju nelagodnost. Ožiljci nas mogu podsećati na traumu ili bolna iskustva, a takođe mogu ometati nošenje određene odeće ili učestvovanje u određenim aktivnostima. U realnom životu, estetski aspekt ožiljaka može imati značajan psihološki uticaj, stoga je važno pronaći efikasne metode za njihovo smanjenje i poboljšanje izgleda kože.

Operacija je kompleksan medicinski postupak koji neretko ostavlja tragove u obliku ožiljaka. Mnogi od nas žele da ublaže izgled ožiljaka, bez obzira što su oni ponekad nužna posledica operacije. Na sreću, priroda nudi razna rešenja, a stručnjaci zatim formule koje na najbolji mogući način pomažu umanjenju ožiljaka i poboljšavaju stanje kože.

Ako želite da smanjite vidljivost svojih ožiljaka, ovo je tekst za vas. 

Postoji mnogo različitih tipova krema koje mogu pomoći u smanjenju vidljivosti ožiljaka i ubrzati proces zaceljivanja. U ovom blogu ćemo istražiti najbolje kreme za ožiljke posle operacije, fokusirajući se na njihove aktivne sastojke. Takođe ćemo razmotriti koliko unos kolagena može uticati na ožiljke nakon operacije.

Silikonske kreme i gelovi

Jedan od najčešće preporučivanih tretmana za ožiljke su silikonske kreme i gelovi. Silikon se koristi zbog svojih hidratantnih svojstava i sposobnosti da stvori zaštitnu barijeru na koži. Ovo pomaže u zadržavanju vlage, što je ključno za proces zarastanja i obnove. Silikon može smanjiti crvenilo, svrab i bol povezan sa ožiljcima, kao i da poboljša teksturu i elastičnost kože.

Kreme sa vitaminom E

Vitamin E je moćan saveznik u borbi protiv ožiljaka, često se koristi zbog svojih antioksidativnih svojstava. Ova supstanca podstiče regeneraciju kože i intenzivno je hidrira, dok istovremeno smanjuje crvenilo i upalu. Iako postoje različita mišljenja o tome koliko je efikasan, mnogi korisnici izveštavaju o vidljivom poboljšanju nakon redovne upotrebe krema sa vitaminom E za tretman ožiljaka.

Kreme sa hijaluronskom kiselinom

Kreme obogaćene hijaluronskom kiselinom pružaju intenzivnu hidrataciju i pomažu u procesu zaceljivanja kože zahvaljujući njenoj sposobnosti da zadrži vlagu. Ova moćna supstanca održava kožu hidriranom i elastičnom, smanjujući mogućnost formiranja tvrdih i debelih ožiljaka. Dodatno, hijaluronska kiselina pomaže u smanjenju crvenila i unapređuje celokupan izgled ožiljka.

Kreme sa pantenolom (Provitamin B5)

Pantenol je poznat po svojim hidratantnim i umirujućim svojstvima. Kreme koje sadrže pantenol mogu pomoći u ubrzavanju procesa zaceljivanja kože i smanjenju iritacije. Pantenol poboljšava hidrataciju kože, što može smanjiti rizik od formiranja tvrdih ožiljaka i poboljšati teksturu i elastičnost kože.

Kreme sa aloe verom

Aloe vera je poznata po svojim umirujućim i hidratantnim svojstvima. Kreme koje sadrže aloe veru mogu pomoći u smanjenju crvenila i iritacije, kao i u održavanju kože hidriranom. Aloe vera takođe može poboljšati elastičnost kože i smanjiti vidljivost ožiljaka.

Kreme sa peptidima

Peptidi su kratki lanci aminokiselina koji mogu pomoći u stimulaciji proizvodnje kolagena i elastina. Kreme koje sadrže peptide mogu poboljšati teksturu kože, smanjiti crvenilo i poboljšati elastičnost kože. Redovna upotreba krema sa peptidima može pomoći u smanjenju vidljivosti ožiljaka i ubrzanju procesa zaceljivanja.

Kolagen i ožiljci

Kolagen je ključni protein koji igra važnu ulogu u strukturi i elastičnosti kože. Nakon operacije, proizvodnja kolagena je ključna za proces zaceljivanja ožiljaka. 

Kreme koje sadrže sastojke koji stimulišu proizvodnju kolagena, kao što su peptidi, mogu pomoći u poboljšanju izgleda ožiljaka.

Unos kolagena putem ishrane ili suplementacije takođe može imati pozitivan uticaj na proces zaceljivanja. Kolagen suplementi mogu pomoći u poboljšanju elastičnosti kože i smanjenju vidljivosti ožiljaka. Istraživanja su pokazala da redovan unos kolagena može poboljšati hidrataciju kože i smanjiti rizik od formiranja tvrdih i debelih ožiljaka.

Kolagen za lepu kožu

Biostile kolagen u prahu sadrži čak 5 vrsta kolagena i tako dopire do većeg broja tkiva u celom telu. Osim ovog, na tržištu kolagena ga izdvaja i to što je hodrolizovan, pa ga telo lakše usvaja, obogaćen je mumiom, kurkuminom, silicijumom i vitaminom C, za još šire delovanje. Proizveden je po formuli dr Tomislava Majića i za razliku od mnogoh suplemenata, odličnog je ukusa. Jednostavno se priprema, čaša vode i kesica kolagena nakon mešanja postaju ukusan i zdrav napitak. Jedno pakovanje sadrži 30 kesica za 30 dana upotrebe. 

Postoji mnogo različitih tipova krema koje mogu pomoći u smanjenju vidljivosti ožiljaka nakon operacije. Svaki od ovih sastojaka ima specifična svojstva koja mogu poboljšati teksturu, elastičnost i ukupni izgled ožiljaka.

Pored korišćenja krema, unos kolagena putem ishrane ili suplementacije može dodatno pomoći u procesu zaceljivanja. Kolagen je ključan za strukturu i elastičnost kože, a redovan unos kolagena može poboljšati hidrataciju i smanjiti rizik od formiranja tvrdih ožiljaka.

Ukoliko imate ožiljke posle operacije, važno je da budete strpljivi i dosledni u korišćenju tretmana. Redovna upotreba krema i adekvatan unos kolagena mogu značajno poboljšati izgled ožiljaka i ubrzati proces zaceljivanja. Pre nego što započnete bilo koji tretman, preporučuje se da se konsultujete sa lekarom ili dermatologom kako biste odabrali najbolji pristup za vaš specifičan slučaj.

Kako izbaciti vodu iz organizma?

Višak vode u organizmu

Kako izbaciti vodu iz organizma

Postoji mnogo razloga koji mogu dovesti do zadržavanja vode, a jedan od najčešćih faktora je prekomerni unos soli. Važno je znati da bubrezi regulišu količinu tečnosti koju telo zadržava ili izlučuje. Kada unosite obroke bogate natrijumom, bubrezi zadržavaju vodu kako bi razblažili visok nivo soli u organizmu.

Pored toga, hormonske promene tokom menstrualnog ciklusa takođe mogu uzrokovati natečenost. Bez obzira na uzrok, višak vode u telu možete izbaciti na više načina. Evo nekoliko saveta.

Smanjite unos soli

Jedan od glavnih uzroka zadržavanja vode je prekomeran unos soli. So može uticati na to da telo zadržava vodu, posebno u predelu stomaka, ruku i nogu. Preporučuje se da dnevni unos soli bude ispod 2.300 mg, što je ekvivalent jednoj kašičici soli. Evo nekoliko saveta kako smanjiti unos soli:

Izbegavajte prerađene namirnice

Većina prerađenih namirnica, kao što su brza hrana, čips i konzervisani proizvodi, sadrže visoke količine soli.

Pročitajte etikete: Kada kupujete namirnice, obratite pažnju na etikete i birajte proizvode sa nižim sadržajem natrijuma.

Kuvajte kod kuće: Priprema hrane kod kuće vam omogućava kontrolu nad količinom soli koju dodajete.

Povećajte unos vode

Možda zvuči neobično, ali povećanje unosa vode može pomoći telu da izbaci višak tečnosti. Kada telo ne dobija dovoljno vode, ono može početi da zadržava vodu kao mehanizam samoodbrane. Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu i može stimulisati bubrege da efikasnije eliminišu višak vode.

Pijte vodu tokom dana

Pokušajte da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno. Uvek nosite flašicu vode sa sobom i pijuckajte je tokom dana.

Unosite tečnost kroz hranu: Voće i povrće bogato vodom, kao što su krastavci, lubenica i jagode, takođe mogu doprineti unosu tečnosti.

Povećajte unos kalijuma

Kalijum je mineral koji pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti u organizmu i može pomoći u smanjenju zadržavanja vode. Hrana bogata kalijumom uključuje banane, avokado, spanać, paradajz i krompir.

Dodajte voće i povrće u ishranu. Pokušajte da uključite više voća i povrća bogatih kalijumom u vašu dnevnu ishranu.

Fizička aktivnost obavezno

Redovna fizička aktivnost može pomoći telu da eliminiše višak vode kroz znojenje i poboljšanje cirkulacije. Vežbanje takođe može smanjiti oticanje uzrokovano zadržavanjem vode.

Aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, biciklizam ili plivanje mogu pomoći u eliminaciji viška vode.

Povećanje mišićne mase može pomoći telu da efikasnije koristi vodu.

Smanjite unos ugljenih hidrata

Unos ugljenih hidrata može uticati na zadržavanje vode u organizmu. Kada unosite ugljene hidrate, telo ih skladišti kao glikogen, koji se veže sa vodom. Smanjenjem unosa ugljenih hidrata, telo će koristiti zalihe glikogena, što će rezultirati oslobađanjem vode.

Pokušajte da izbegavate jednostavne šećere i birajte složene ugljene hidrate kao što su integralne žitarice, povrće i mahunarke.

Ako se odlučite za smanjenje ugljenih hidrata, radite to postepeno kako biste izbegli nagle promene u nivou energije.

Izbegavajte rafinisane šećere

Rafinisani šećeri mogu doprineti zadržavanju vode jer utiču na nivo insulina u krvi. Visok nivo insulina može povećati zadržavanje natrijuma u bubrezima, što dovodi do zadržavanja vode.

Smanjite unos slatkiša i gaziranih pića: Ograničite unos slatkiša, kolača, sokova i gaziranih pića.

Birajte prirodne zaslađivače: Ako želite zasladiti hranu ili piće, pokušajte koristiti prirodne zaslađivače kao što su med ili stevija.

Dodaci ishrani i čajevi

Postoje određeni dodaci ishrani i biljni čajevi koji mogu pomoći u eliminaciji viška vode iz organizma. Diuretici, poput kofeina i zelenog čaja, mogu povećati proizvodnju urina i pomoći telu da se oslobodi viška tečnosti.

Prirodni diuretici:

Zeleni čaj je poznat po svojim brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući diuretičko dejstvo. Bogat je antioksidansima i može pomoći u poboljšanju metabolizma i eliminaciji toksina iz organizma.

Priprema: Prokuvajte vodu i prelijte je preko listova zelenog čaja. Ostavite da odstoji 3-5 minuta pre nego što procedite i pijete.

Saveti za konzumaciju: Pijte 2-3 šolje zelenog čaja dnevno za najbolje rezultate. Dodavanje limuna može poboljšati ukus i dodatno podstaći diuretički efekat.

Peršun je moćan prirodni diuretik koji može pomoći u smanjenju zadržavanja vode. Čaj od peršuna pomaže bubrezima da eliminišu višak natrijuma i vode iz tela.

Priprema: Dodajte dve kašičice svežeg ili sušenog peršuna u šolju vrele vode. Pokrijte i ostavite da odstoji 10 minuta pre nego što procedite.

Saveti za konzumaciju: Pijte čaj od peršuna 2-3 puta dnevno za najbolje rezultate. Možete dodati malo meda ili limuna za bolji ukus.

Kopriva je poznata po svojim diuretičkim svojstvima i koristi se u narodnoj medicini za izbacivanje viška tečnosti iz organizma. Kopriva takođe sadrži brojne vitamine i minerale koji mogu doprineti opštem zdravlju.

Seme anisa ima blaga diuretička svojstva. Anis se tradicionalno koristi u narodnoj medicini za različite svrhe, uključujući poboljšanje probave, smanjenje nadutosti i povećanje izlučivanja urina. Diuretička svojstva anisa proizlaze iz njegovih aktivnih komponenti, kao što su anetol, estragol i anizaldehid. Ove komponente doprinose zdravstvenim benefitima anisa, uključujući blago diuretičko delovanje. Konzumacija anisa može pomoći u povećanju proizvodnje urina, što pomaže u eliminaciji viška tečnosti iz organizma.

Čaj od anisa je jednostavan za pripremu. Jednu kašičicu zdrobljenih semenki anisa prelijte šoljom vrele vode. Ostavite da odstoji deset minuta, a zatim procedite i pijte dve do tri šolje dnevno. Ukoliko imate specifične zdravstvene probleme ili uzimate lekove, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre upotrebe anisa.

Biostile Detox čaj sadrži 11 pažljivo odabranih biljaka, između ostalog seme anisa, koprivu i zeleni čaj, doprineće detoksikaciji organizma i pomoći u izbacivanju viška tečnosti. Uz to:

Utiče na hormonalni balans

Pomaže prirodnu detoksikaciju jetre i celog organizma

  • Jača imunitet
  • Doprinosi zdravlju jetre
  • Pomaže očuvanju zdravlja digestivnog trakta

Detox čaj Biostile

Namirnice sa diuretičkim svojstvima:

Lubenica je bogata vodom i kalijumom, što je čini idealnom za hidrataciju i eliminaciju viška tečnosti iz tela. Sadrži i antioksidanse koji pomažu u detoksikaciji.

Jedite svežu lubenicu kao užinu ili je dodajte u voćne salate i smutije. Jeste li probali lubenicu prelivenu limunovim sokom? Ili lubenicu u kombinaciji sa tvrdim kozjim sirom? Probajte, odlično je!

Krastavac je bogat vodom i hranljivim materijama koje pomažu u eliminaciji toksina i smanjenju zadržavanja vode. Sadrži silicijum i sumpor, koji stimulišu bubrege da eliminišu mokraću.

Dodajte krastavac u salate, jedite ga svežeg kao užinu ili ga koristite kao dodatak vodi za osvežavajući napitak.

Celer sadrži visoke nivoe vode i kalijuma, što može pomoći u regulisanju ravnoteže tečnosti u organizmu i smanjenju zadržavanja vode.

Dodajte celer u salate, supe ili ga jedite kao užinu sa malo humusa.

Ananas sadrži enzim bromelain, koji pomaže u probavi i može smanjiti upalu i zadržavanje vode. Jedite svež ananas kao užinu ili ga dodajte u smutije i voćne salate.

Bobičasto voće, jagode, borovnice, maline i brusnice su bogate vodom, vlaknima i antioksidansima, što pomaže u detoksikaciji i eliminaciji viška tečnosti.

Kako ih konzumirati: Dodajte bobičasto voće u jutarnje pahuljice, jogurt, smutije ili ih jedite sveže kao užinu.

Paradajz je bogat kalijumom i vodom, što pomaže u regulaciji tečnosti i smanjenju oticanja.

Kako ga konzumirati: Jedite svež paradajz u salatama, sendvičima ili ga koristite kao osnovu za sosove i supe.

Dodaci ishrani

Magnezijum: Magnezijum je esencijalni mineral koji pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti u telu. Može smanjiti zadržavanje vode povezano sa menstrualnim ciklusom kod žena.

Biostile Pure Magnesium 5 će doprineti da brže izbacite višak tečnosti iz organizma. Pure Magnesium 5 je jedinstveni suplement magnezijuma iz 5 ORGANSKIH izvora: Magnezijum-malat, Magnezijum-citrat, Magnezijum-bisglicinat, Magnezijum-glukonat, Magnezijum-sukcinat.

Pure Magnesium 5 sadrži 375 mg magnesiuma po kesici , što je 100 % preporučenog dnevnog unosa. Takođe, upotrebom diuretika koji utiču na izbacivanje tečnosti iz organizma izbacuje se i sam magnezijum pa ga je potrebno nadoknaditi.

Prirodni izvori: Orašasti plodovi, semenke, integralne žitarice i zeleni lisnati povrće.

Vitamin B6: Vitamin B6 pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti i može biti koristan u smanjenju zadržavanja vode, posebno kod žena koje imaju predmenstrualni sindrom (PMS).

Prirodni izvori: Piletina, riba, krompir, banane i integralne žitarice.

Ove namirnice i dodaci ishrani mogu biti korisni saveznici u borbi protiv zadržavanja vode. Redovno konzumiranje ovih prirodnih diuretika može pomoći vašem telu da efikasnije eliminiše višak tečnosti, što će rezultirati smanjenjem oticanja i osećajem lakoće.

Da li ste znali?

Jedan od najzanimljivijih načina eliminacije vode iz organizma dolazi iz drevne kineske medicine. Tehnika se zove akupresura i uključuje primenu pritiska na određene tačke na telu kako bi se poboljšala cirkulacija i stimulisalo izbacivanje viška tečnosti. Na primer, tačka koja se nalazi tri prsta ispod kolena na unutrašnjoj strani noge, poznata kao SP6 tačka, veruje se da može pomoći u smanjenju otoka i zadržavanja vode kada se masira nekoliko minuta dnevno. Iako naučna podrška za ove tvrdnje varira, mnogi ljudi veruju u efikasnost ove tehnike i redovno je koriste kao deo svog rituala za detoksikaciju.

Zadržavanje vode može biti neprijatno, ali srećom, postoje brojni prirodni načini da pomognete telu da izbaci višak tečnosti. Smanjenje unosa soli, povećanje unosa vode i kalijuma, redovna fizička aktivnost, smanjenje unosa ugljenih hidrata i rafinisanih šećera, te korišćenje diuretičkih čajeva i dodataka, samo su neki od efikasnih metoda. Uz ove savete, možete se osećati lakše i zdravije.

Oticanje tela može biti alarmantno u nekoliko situacija

Oticanje tela uzrokovano viškom tečnosti može biti opasno i alarmantno u nekoliko slučajeva, posebno kada je povezano sa osnovnim medicinskim stanjima. Evo situacija kada ovakvo oticanje zahteva hitnu pažnju:

Srčana insuficijencija: Kada srce ne može efikasno pumpati krv, tečnost se može zadržavati u telu, što dovodi do oticanja (edema). To se najčešće javlja u nogama, zglobovima, i stomaku. Prateći simptomi mogu uključivati kratak dah, umor, i nepravilne otkucaje srca. Ako se simptomi pogoršavaju ili ako se pojave iznenada, potrebno je hitno konsultovati lekara. Koenzim Q10 sa selenom je jedan od suplemenata koji može doprineti boljoj funkciji srca, u redovnoj brizi o srcu i krvnim sudovima.

Bubrežni problemi: Bubrezi su ključni za regulaciju tečnosti u telu. Kada ne funkcionišu pravilno, može doći do zadržavanja tečnosti, što uzrokuje oticanje, naročito na licu, rukama, nogama, i stomaku. Hronična bubrežna bolest ili akutno otkazivanje bubrega mogu biti ozbiljni i zahtevaju medicinsku intervenciju.

Ciroza i drugi problemi sa jetrom: Bolesti jetre mogu uzrokovati nakupljanje tečnosti u stomaku (ascites), kao i oticanje nogu i zglobova. Ovi simptomi često prate umor, gubitak apetita, i žuticu. Ako se pojave, hitno je potrebno konsultovati lekara.

Plućni edem: To je stanje kada se tečnost nakuplja u plućima, obično kao rezultat srčane insuficijencije. Simptomi uključuju otežano disanje, kratak dah, i osećaj gušenja, posebno kada ležite. Ovo je hitno medicinsko stanje koje zahteva trenutnu pažnju.

Duboka venska tromboza (DVT): Oticanje jedne noge, praćeno bolom, crvenilom, i osećajem toplote može ukazivati na prisustvo krvnog ugruška. Ako se ugrušak pomeri, može izazvati plućnu emboliju, što je životno ugrožavajuće stanje i zahteva hitnu medicinsku pomoć.

Pored navedenih saveta, važno je slušati svoje telo i prilagoditi se njegovim potrebama. Ako primetite uporno ili ozbiljno zadržavanje vode, najbolje je konsultovati se sa lekarom kako biste isključili eventualne zdravstvene probleme. Sve u svemu, uz zdravu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i hidrataciju, kvalitetne suplemente, možete uspešno kontrolisati zadržavanje vode i uživati u boljem osećaju svakog dana.

Kako podići nizak pritisak?

Kako podići nizak pritisak

Nizak krvni pritisak kod zdravih ljudi obično nije ozbiljan zdravstveni problem. Ipak, kada se pojavi kao posledica srčanih bolesti, može imati fatalne posledice. Nizak krvni pritisak se definiše kada se prilikom merenja dobiju vrednosti od 90/60 mmHg ili niže.

Dok visok krvni pritisak može biti opasan i izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, nizak pritisak može izazvati neprijatnosti poput vrtoglavice, umora i nesvestice. Ako se pitate kako da podignete nizak pritisak, odgovor ćete naći u nastavku teksta. U ovom blogu pišemo o korisnim savetima i načinima koji vam mogu pomoći da se osećate bolje.

Šta je nizak krvni pritisak?

Najpre, važno je razumeti šta je nizak krvni pritisak. Krvni pritisak se meri u milimetrima žive (mmHg) i sastoji se od dva broja: sistolni pritisak (gornji broj) i dijastolni pritisak (donji broj). Hipotenzija se definiše kao pritisak niži od 90/60 mmHg. Neki ljudi prirodno imaju nizak pritisak i osećaju se sasvim dobro, dok drugi mogu imati simptome koji zahtevaju neku vrstu intervencije.

Simptomi niskog pritiska:

  • Malaksalost
  • Intenzivna pulsirajuća glavobolja
  • Nesvestica
  • Zamagljen vid
  • Loša cirkulacija
  • Mučnina
  • Hladna, bleda koža
  • Brzo, plitko disanje
  • Preznojavanje

Simptomi niskog pritiska mogu varirati od blagih do teških, a u nekim slučajevima mogu ozbiljno uticati na kvalitet života. Na primer, vrtoglavica može biti problematična tokom vožnje ili rada sa mašinama, dok umor može smanjiti vašu produktivnost i sposobnost da imate normalan ili planiran tok dana.

Uzroci niskog pritiska

Nizak pritisak može biti uzrokovan raznim faktorima, uključujući:

Dehidracija 

Nedovoljno unosa tečnosti može smanjiti volumen krvi, što dovodi do pada pritiska.

Srčani problemi i problemi sa cirkulacijom

Neki srčani poremećaji, poput bradikardije (spor rad srca) ili srčanog udara, mogu dovesti do niskog pritiska. Ako srce slabije pumpa krv kao u slučaju  srčane insuficijencije posledično se može pojaviti hipotenzija.

Endokrini poremećaji

Endokrini problemi mogu značajno uticati na krvni pritisak jer hormoni koje luče endokrine žlezde imaju ključnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Na primer: bolesti štitne žlezde, hipotireoza (smanjena funkcija štitne žlezde) može dovesti do niskog krvnog pritiska, dok hipertireoza (povećana funkcija štitne žlezde) može uzrokovati visok krvni pritisak.

Bolesti nadbubrežnih žlezda – povećana proizvodnja adrenalina ili kortizola može dovesti do povećanja krvnog pritiska. Na primer, feohromocitom je tumor nadbubrežne žlezde koji može uzrokovati visok krvni pritisak.

Insulinska rezistencija, zajedno s dijabetesom tipa 2, može doprineti razvoju visokog krvnog pritiska zbog uticaja na metabolizam i cirkulaciju.

Promene u nivou estrogena i progesterona mogu uticati na krvni pritisak kod žena, posebno tokom menstruacije, trudnoće ili menopauze.

Prekomerno povećanje nivoa hormona rasta može dovesti do povećanja krvnog pritiska usled uticaja na metabolizam vode i elektrolita.

Uticaj endokrinih problema na krvni pritisak može biti kompleksan i raznovrstan, što naglašava važnost dijagnostike i lečenja ovih stanja kako bi se održao optimalan krvni pritisak i opšte zdravlje.

Nedostatak hranljivih materija 

Nedostatak vitamina B12, folne kiseline ili gvožđa može dovesti do anemije, koja uzrokuje nizak pritisak. Elektroliti poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma igraju ključnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Nedostatak ovih elektrolita može dovesti do disbalansa i povećanja rizika od visokog krvnog pritiska.

Vitamini poput vitamina D i vitamina B12 takođe mogu imati uticaj na krvni pritisak. Na primer, nedostatak vitamina D povezan je sa povećanim rizikom od visokog krvnog pritiska.

Nedovoljan unos proteina može uticati na snižavanje krvnog pritiska, posebno u kontekstu kardiovaskularnog zdravlja.

Loša ishrana koja ne pruža dovoljno esencijalnih hranljivih materija može dovesti do gojaznosti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema koji mogu uticati na krvni pritisak.

Ukratko, adekvatan unos hranljivih materija kroz raznovrsnu ishranu igra ključnu ulogu u održavanju zdravog krvnog pritiska i celokupnog zdravlja.

Lekovi

Diuretici pomažu u uklanjanju viška tečnosti i soli iz organizma putem urina, što može smanjiti volumen krvi u cirkulaciji i smanjiti krvni pritisak.

Neki od lekova za srčano zatajenje takođe mogu snižavati krvni pritisak. Oni često deluju na jačanje srčane funkcije ili smanjenje opterećenja srca.

Postoje i drugi lekovi, poput sedativa, antidepresiva ili lekova za bol, koji mogu imati nuspojavu snižavanja krvnog pritiska kao jedan od njihovih efekata.

Važno je napomenuti da svaki lek može imati specifične efekte na krvni pritisak i da se njihov uticaj može razlikovati od osobe do osobe. Uvek je važno konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom o mogućim efektima lekova na krvni pritisak i pratiti njihov uticaj tokom terapije.

Gubitak krvi

Teška povreda ili unutrašnje krvarenje može smanjiti volumen krvi i pritisak.

Kako Podići Nizak Pritisak

Hidratacija je važna

Jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina da podignete nizak pritisak je da pijete dovoljno tečnosti. Dehidracija može smanjiti volumen krvi, što može dovesti do pada pritiska. Voda je najbolji izbor, ali i specijalne tečnosti koje sadrže elektrolite mogu pomoći.

Kada se osećate umorno ili malaksalo, popijte čašu vode. Najverovatnije ćete ubrzo primetiti poboljšanje. Hidriranje ne samo da podiže krvni pritisak, već poboljšava i funkciju svih vaših organa. Pokušajte da pijete najmanje osam čaša vode dnevno i povećajte unos tečnosti tokom toplih dana ili nakon vežbanja.

Šetajte što više

Kretanje ima ključnu ulogu u borbi protiv niskog krvnog pritiska jer podstiče cirkulaciju i doprinosi opštem zdravlju. Preporučuje se redovno šetanje, barem jedan sat dnevno, što može značajno poboljšati tonus mišića i kardiovaskularnu izdržljivost. Uz šetnju, korisno je uključiti aktivnosti poput penjanja stepenicama, što pomaže u jačanju venskog sistema u nogama, smanjujući rizik od otoka i poboljšavajući protok krvi. Takođe, plivanje je odlična opcija jer ne samo da jača mišiće već i efikasno stimuliše krvne sudove zbog otpora vode, što doprinosi stabilizaciji krvnog pritiska. Uključivanje ovih aktivnosti u svakodnevnu rutinu može biti efikasna strategija za održavanje zdravog krvnog pritiska i celokupnog fizičkog stanja.

So

So (natrijum) može podići krvni pritisak. Dok se ljudima sa visokim pritiskom savetuje da smanje unos soli, oni sa niskim pritiskom mogu imati koristi od njenog povećanja. Međutim, to treba raditi pažljivo jer previše soli može imati negativne efekte na zdravlje.

Pokušajte dodati malo više soli u svoje obroke ili konzumirati slane grickalice poput krekera. Takođe možete probati slane supe ili sportska pića koja sadrže natrijum. Međutim, budite oprezni da ne preterate, jer previše soli može dovesti do drugih zdravstvenih problema.

Mali i česti obroci

Obimni obroci mogu izazvati pad pritiska, naročito nakon jela. Pokušajte da jedete manje obroke češće tokom dana kako biste održali stabilan nivo pritiska.

Razlog zbog kojeg se to dešava je taj što telo koristi energiju za varenje hrane, što može uzrokovati smanjenje krvnog pritiska. Pokušajte jesti pet do šest malih obroka dnevno, umesto tri velika. Takođe, izbegavajte obroke bogate ugljenim hidratima jer oni mogu izazvati brzi pad pritiska.

Oprezno sa kafom

Kafa podiže budnost i energiju. Međutim, efekat podizanja krvnog pritiska nakon konzumacije kafe može biti kratkotrajan, često se vraćajući na prethodnu nisku vrednost. Preterana konzumacija kafe može čak dodatno smanjiti krvni pritisak, što nije poželjno za održavanje stabilnog zdravstvenog stanja.

Kako biste izbegli ove oscilacije u pritisku, razmotrite zamenu poput napitka od cikorije. Cikorija je biljka koja se često koristi kao zamena za kafu jer ne sadrži kofein, ali ipak može pružiti blagi energetski podsticaj i poboljšati budnost. Osim toga, cikorija ima svoje zdravstvene benefite, uključujući podršku varenju i funkciji jetre, čineći je dobrim izborom za svakodnevnu konzumaciju u cilju održavanja ravnoteže zdravlja.

Polako menjajte položaj tela

Naglo ustajanje može izazvati vrtoglavicu i pad pritiska. Kada se budite iz kreveta ili ustajete sa stolice, radite to polako. Pre nego što ustanete, sedite na ivicu kreveta nekoliko minuta.

Ova vrsta hipotenzija je stanje koje se dešava kada naglo ustanete, a krvni pritisak naglo padne. Da biste to izbegli, prvo sedite na ivicu kreveta, a zatim polako ustanite. Takođe, kada stojite duže vreme, povremeno pomerajte noge kako biste podstakli cirkulaciju.

Uravnotežena Ishrana

Nedostatak određenih hranljivih materija može doprineti niskom pritisku. Pobrinite se da vaša ishrana uključuje dovoljno vitamina B12, folne kiseline, gvožđa i drugih važnih hranljivih materija.

Vitamin B12 i folna kiselina su ključni za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, a njihov nedostatak može dovesti do anemije i niskog pritiska. Gvožđe je takođe važno jer pomaže u transportu kiseonika kroz krv. Uključite namirnice bogate ovim hranljivim materijama u svoju ishranu, kao što su crveno meso, jaja, mlečni proizvodi, lisnato povrće i mahunarke.

Interesantno:  Hipotenzija kod astronauta

Da li ste znali da astronauti često pate od hipotenzije po povratku na Zemlju? Bez gravitacije u svemiru, krv se ravnomernije raspoređuje po telu. Kada se vrate na Zemlju, gde gravitacija vuče krv ka nogama, mnogi astronauti doživljavaju pad pritiska i vrtoglavicu. Zato je važno da treniraju i prilagođavaju se pre povratka na Zemlju.

Astronauti provode sate u vežbanju kako bi održali snagu mišića i funkciju kardiovaskularnog sistema. Ove vežbe im pomažu da se lakše prilagode povratku na Zemlju i da izbegnu probleme sa niskim krvnim pritisko.

Dobra cirkulacija i krvni pritisak su ključni za opšte zdravlje.

Kada je cirkulacija dobra, krv efikasno dostavlja kiseonik i hranljive materije svim tkivima. Stabilan krvni pritisak pomaže u prevenciji srčanih i vaskularnih bolesti.

Suplementacija koenzimom Q10 može značajno doprineti zdravlju srca i krvnih sudova jer Q10 pomaže u proizvodnji energije u ćelijama i deluje kao antioksidant. Takođe, može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju funkcije krvnih sudova, čime doprinosi boljoj cirkulaciji i opštem kardiovaskularnom zdravlju.

  • Dobra cirkulacija i krvni pritisak: Dobra cirkulacija omogućava efikasan transport kiseonika i hranljivih materija do ćelija, što je ključno za zdravlje. Stabilan krvni pritisak smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih vaskularnih problema.
  • Koenzim Q10 (CoQ10) je esencijalan za proizvodnju energije u ćelijama, posebno u mitohondrijama. Kao antioksidant, pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Nekoliko studija je pokazalo da CoQ10 doprinosi regulisanju  krvnog pritiska i poboljšanju funkcije ćelija koje oblažu krvne sudove, što poboljšava cirkulaciju.

BIOSTILE KOENZIM Q10 SA SELENOM smanjuje umor i iscrpljenost. Sadrži vitamine A, C i mineral Selen, za udruženo delovanje.

Koenzim Q10 za bolju cirkulaciju

Znaci nedostatka koenzima Q10 mogu biti:

✔ umor i iscrpljenost

✔ visok pritisak

✔ problemi sa cirkulacijom i srcem

✔ prve starosne bore

✔ taloženje hrane u našem telu u obliku dodatnih kilograma

Biostile Koenzim Q10 odličan je antioksidans, izuzetno koristan učinak ima u usporavanju procesa starenja, jačanju imuniteta, jačanju srca, kod regulacije cirkulacije krvi i krvnog pritiska i jačanju mišične izdržljivosti.

Osim Koenzima Q10 sa selenom, u našem asortimanu možete pronaći i Koncentrisani Sok od nara sa dodatkom vitamina:

  •  Sadrži tiamin, koji igra ulogu u radu srca
  •  Sadrži širi spektar vitamina B grupe
  •  Sadrži vitamin C, vitamin B6 i vitamin B12 koji doprinose funkcionisanju imunog sistema
  •  Sadrži vitamin B6 i vitamin B12, koji igraju ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca
  •  Prijatnog je ukusa

Jedna boca od 1l je za mesec dana upotrebe. Osim što ćete se pobrinuti za zdravlje krvnih sudova, učinićete nešto dobro i za svoj imunitet.

Pored ova dva preparata, Immune Powder kapsule su takođe odličan izbor za brigu o cirkulaciji i krvnim sudovima:

  • Obezbeđuju otpornost organizma i jača imunitet
  • Čiste krvne sudove i reguliše holesterol
  • Deluju antioksidativno
  • Štite telo od kardiovaskularnih bolesti
  • Poboljšavaju cirkulaciju
  • Doprinose smanjenju osećaja umora i iscrpljenosti

Pobrinite se za svoje zdravlje, uključite Biostile Koenzim Q10, Immune Power i Sok od nara u svoju svakodnevnu rutinu.

Poručite na biostile.rs

Najbolja krema za bol u kolenu – Top 5

Najbolja krema za bol u kolenu Easy Step Biostile

Najbolja krema za bol u kolenu

Bol u kolenu je čest problem koji može uticati na ljude, bez obzira na godine starosti. To je pojava koja pogađa uglavnom starije osobe, ali sve više i mladi ljudi se suočavaju sa ovim problemom. Kod starijih osoba, bol često dolazi usled godina trošenja i habanja zglobova tokom aktivnosti poput hodanja, trčanja i skakanja.

S druge strane, mlađi ljudi, naročito rekreativni i profesionalni sportisti, skloniji su povredama kolena. Njihovi problemi sa kolenima mogu se intenzivirati u kasnijim godinama, posebno nakon završetka sportskih karijera.

Takođe, gojazne osobe često osećaju bol u kolenima zbog dodatnog opterećenja koje prekomerna težina stavlja na zglobove. Hronične upale, poput artritisa, mogu dodatno doprineti bolovima u kolenima.

Ponekad, uprkos svim ispitivanjima, uzrok bolova može ostati nepoznat. Bez obzira da li se radi o sportskim povredama, artritisu ili jednostavno preopterećenju, bol u kolenu može značajno narušiti kvalitet života. Kreme za bol u kolenu mogu biti efikasno rešenje, pružajući olakšanje i poboljšavajući pokretljivost. 

Otkrivamo koje su najbolje kreme za bol u kolenu, koji su njihovi sastojci i kako deluju.

Kreme sa eukaliptusom, mentolom i kamforom

Mentol i eukaliptus su sastojci koji pružaju osećaj hlađenja na koži, što može privremeno smanjiti bol. Mentol deluje kao prirodni analgetik, dok ulje eukaliptusa pomaže u otklanjanju bola u kolenu. Kamfor stimulira cirkulaciju krvi i pomaže u smanjenju osećaja teških nogu.  Ove kreme često koriste sportisti za brzi oporavak nakon povreda.

Kreme sa kapsaicinom

Kapsaicin je aktivni sastojak u ljutim paprikama koji izaziva osećaj topline kada se nanese na kožu. Ova toplina može pomoći u smanjenju bola tako što utiče na nervne završetke koji prenose signale bola. Kreme sa kapsaicinom su efikasne u tretmanu bola izazvanog artritisom i hroničnim bolom u zglobovima.

Kreme sa korenom biljke đavolja kandža

Koren đavolje kandže blagotvorno deluje na zglobove i mišiće. Doprinosi bržem oporavku zglobova nakon povreda ili intenzivnih fizičkih aktivnosti. Njena antiinflamatorna svojstva mogu smanjiti otok i ubrzati proces ozdravljenja.

Kreme sa arnikom

Arnika je biljka koja se koristi u tradicionalnoj medicini za tretman modrica, upala i bolova u mišićima i zglobovima. Kreme sa arnikom mogu smanjiti otok i ubrzati oporavak nakon povreda. Ova krema je posebno korisna za osobe koje imaju bol u kolenu zbog upale ili modrica.

Kreme sa glukozaminom i hondroitinom

Glukozamin i hondroitin su prirodni sastojci hrskavice, koji pomažu u održavanju zdravlja zglobova. Kreme koje sadrže ove sastojke mogu pomoći u obnavljanju hrskavice i smanjenju bola i ukočenosti povezane sa osteoartritisom. Ove kreme su idealne za dugotrajnu upotrebu kod osoba sa hroničnim bolovima u kolenima.

Kreme sa salicilatima

Salicilati su sastojci slični aspirinu, koji deluju kao analgetici i antiinflamatorni agensi. Kreme sa salicilatima mogu pomoći u smanjenju upale i bola u zglobovima. Ove kreme su korisne za osobe sa artritisom i sličnim stanjima koja izazivaju bol u kolenima.

Kreme sa esencijalnim biljnim uljima

Esencijalna ulja, kao što su ulje lavande, eukaliptusa i ruzmarina, imaju prirodna antiinflamatorna i analgetska svojstva. Kreme koje sadrže ova ulja mogu pomoći u smanjenju bola i upale, dok istovremeno pružaju opuštajuće dejstvo. Ove kreme su korisne za blage do umerene bolove u kolenima.

Kreme sa kurkuminom

Kurkumin je aktivni sastojak kurkume, poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima. Kreme sa kurkuminom mogu pomoći u smanjenju upale i bola u zglobovima, uključujući kolena. Kurkumin je posebno koristan za osobe sa osteoartritisom i reumatoidnim artritisom.

Easy Step krema: Optimalno rešenje za bol u kolenu

Kada je reč o efikasnim kremama za bol u kolenu, Easy Step krema se izdvaja svojim bogatim i jedinstvenim sastavom. Ova krema je formulisana kako bi pomogla zglobovima i mišićima savremenog čoveka, pružajući olakšanje i podršku u svakodnevnim aktivnostima.

Sastav Easy Step kreme:

  • Glukozamin: Pomaže u obnavljanju hrskavice i smanjuje bol i ukočenost povezane sa osteoartritisom
  • Minerali i bilje: Sinergija ovih sastojaka povećava snagu kreme i njen efekat protiv bolova
  • Ekstrakt arnike i nevena: Arnika smanjuje otok i upalu, dok neven ima umirujuće dejstvo na kožu
  • Bademovo ulje: Hrani i hidrira kožu, poboljšavajući njeno zdravlje i elastičnost
  • Kamfor stimuliše cirkulaciju krvi i pomaže u smanjenju osećaja teških nogu
  • Magnezijumsko ulje koje opušta, jača i blagotvorno deluje na mišiće i vezivnih tkiva

Prednosti Easy Step kreme

Zdravlje zglobova i mišića: Pomaže u održavanju zdravlja zglobova, smanjujući bol i ukočenost.

Smirivanje mišićnih grčeva: Efikasna je u smanjenju grčeva i napetosti u mišićima.

Povoljno deluje kod reumatskih oboljenja: Sastojci kreme deluju antiinflamatorno, što je korisno za osobe sa reumatskim oboljenjima.

Poboljšanje cirkulacije: Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, što doprinosi bržem oporavku i smanjenju bola.

Kreme za bol u kolenu nude različite pristupe za olakšavanje bola i poboljšanje pokretljivosti. Odabir prave kreme zavisi od uzroka bola i specifičnih potreba. Easy Step krema sa glukozaminom, mineralima i biljem predstavlja izvanredno rešenje za one koji traže efikasan i sveobuhvatan tretman za zdravlje zglobova i mišića. Uz redovnu upotrebu, Easy Step krema može pomoći u smanjenju bola, poboljšanju cirkulacije i ukupnom zdravlju kolena. 

Osim krema, o zdravlju kolena možemo brinuti i unošenjem suplemenata kolagena. Kolagen je protein koji čini osnovnu strukturu hrskavice, tetiva, ligamenata i kostiju, pa njegova prisutnost i obnavljanje mogu biti ključni za održavanje zdravih zglobova.

  1. Obnavljanje hrskavice

Kolagen je osnovni gradivni element hrskavice, tkiva koje pokriva krajeve kostiju u zglobovima i omogućava glatko kretanje.Na taj način obnavlja i održava hrskavicu, smanjujući trošenje i habanje koje može izazvati bol i ukočenost u kolenima.

  1. Smanjenje upale

Kolagen može imati antiinflamatorna svojstva koja pomažu u smanjenju upale u zglobovima. Ovo može biti posebno korisno za osobe koje pate od upalnih stanja poput osteoartritisa, gde upala doprinosi bolu i propadanju zglobova.

  1. Poboljšanje pokretljivosti i fleksibilnosti

Redovna suplementacija kolagenom može poboljšati pokretljivost i fleksibilnost zglobova. Kolagen pomaže u održavanju elastičnosti tkiva.

  1. Podsticanje proizvodnje kolagena

Suplementacija kolagenom može stimulisati telo da proizvodi više sopstvenog kolagena. Ovo je važno jer se prirodna proizvodnja kolagena smanjuje sa godinama.

Šta preporučujemo uz kremu?

Collagen Powder Blend je naš najpopularniji preparat koji je po mnogo čemu jedinstven na tržištu suplemenata kolagena.

Kolagen za bol u zglobu

  •  Sadrži 5 različitih vrsta kolagena
  •  Sadrži 8620mg kolagena u jednoj, dnevnoj dozi
  •  Dodatno obogaćen vitaminom C, silicijumom,mumiom i kurkuminom
  •  Hidrolizovan, visoko iskoristljiv
  •  Doprinosi jačanju zglobova, kostiju i mišića
  •  Doprinosi sporijem starenju
  •  Doprinosi boljem kvalitetu kose, kože i noktiju
  •  Formula dr Tomislava Majića
  •  Proizveden u Sloveniji
  •  Sadrži 30 kesica za 30 dana upotrebe

Pobrinite se za zravlje svojih zglobova, odlučite se za podršku u vidu kvalitetnih suplemenata.

Poručite na našem sajtu.

Šta je najbolje za brzu probavu?

Saveti za brzu probavu

Probava je proces koji se odvija u digestivnom traktu, tokom kojeg se hrana pretvara u jednostavnije supstance koje organizam može apsorbovati i koristiti. Ovaj proces obuhvata nekoliko ključnih faza:

Fizičko i hemijsko usitnjavanje hrane: Počinje u ustima, gde se hrana žvaće i meša sa pljuvačkom koja sadrži enzime. Ovde se hrana usitnjava fizički, a enzimi poput amilaze počinju razlagati skrob u jednostavnije šećere.

Prelazak hrane u jednjak: Nakon što se hrana sažvaće, prelazi u jednjak, gde se putem peristaltičkih pokreta gura niz vrat i u stomak.

Razlaganje hrane u stomaku: U stomaku, hrana se meša sa želudačnim sokom koji sadrži kiselinu i enzime poput pepsina. Ovi enzimi pomažu u razgradnji proteina na aminokiseline, dok kiselina pomaže u razgradnji hrane i ubija štetne bakterije.

Prelazak hrane u tanko crevo: Nakon što se hrana delimično svarila u stomaku, prelazi u tanko crevo. Tamo se dodatno razlaže uz pomoć enzima iz pankreasnog soka i žuči, koji pomažu u razgradnji masti i složenih ugljenih hidrata.

Apsorpcija hranljivih materija: Nakon razlaganja hrane u jednostavnije molekule (npr. glukoza, masne kiseline, aminokiseline), ove supstance se apsorbuju u krvotok kroz zidove tankog creva.

Preostala nesvariva hrana: Preostala hrana, koja se nije svarila i nije bila apsorbovana, prelazi u debelo crevo. Ovde se upija više vode i formira se stolica.

Eliminacija: Konačno, neprobavljiva hrana (stolica) se eliminiše iz organizma.

Probava je ključni proces za obezbeđivanje hranljivih materija i energije za telo, kao i za održavanje opšteg zdravlja i dobrobiti, zato je važno da se pobrinemo za dobru funkciju probave.

Da li ste ikada osećali težinu u stomaku nakon obroka ili imali problema sa stolicom? To su znaci da vaše telo ne vari hranu brzo kako treba. Ali, ne brinite! Postoje neke jednostavne stvari koje možete da uradite da to ubrzate. Evo nekoliko predloga koji će vam pomoći:

  1. Povećajte unos vlakana

Voće i povrće su puni vlakana koja pomažu vašim crevima da bolje rade. To znači da ćete lakše i brže svariti hranu ako ih češće jedete. Na primer, jabuke, šargarepe, spanać i brokoli su sjajni izbori! Osim toga, suplementi mogu biti dobar izbor, posebno ako su u pitanju prirodni preparati poput Biostile Protex vlakana koja:

  • Efikasno čiste creva
  • Poboljšavaju rad creva
  • Pomažu kod problema sa zatvorom i dijarejom
  • Regulišu varenje
  • Doprinose zdravlju creva
  1. Pijte dovoljno vode

Voda je izuzetno važna za vaše telo, posebno kada je u pitanju varenje. Pomaže hrani da lakše prolazi kroz creva, čime se sprečavaju problemi poput zatvora. Osim što olakšava varenje, voda pomaže u održavanju zdrave kože, regulaciji telesne temperature i transportu hranljivih materija. Važno je piti dovoljno vode tokom dana kako bi telo pravilno funkcionisalo. Generalna preporuka je da se unosi oko 2 litra vode dnevno, što odgovara otprilike osam čaša vode. Imajte na umu da potrebe za vodom mogu varirati u zavisnosti od aktivnosti, klimatskih uslova i individualnog zdravlja. Sledeći put kada osetite žeđ, setite se koliko je voda važna za vaše opšte zdravlje i dobrobit. Ponesite sa sobom bocu vode gde god da idete i pijte je redovno tokom dana!

  1. Krećite se više

Vežbanje nije samo dobro za mišiće, već može pomoći i vašim crevima da budu srećnija! Kada se krećete, i vaša creva se pokreću, što dalje ubrzava proces varenja. Fizička aktivnost poboljšava peristaltiku creva, što znači da se hrana brže i efikasnije kreće kroz digestivni sistem. To može smanjiti rizik od zatvora i drugih probavnih problema. Redovno kretanje takođe može pomoći u održavanju zdrave telesne težine, što je važno za opšte zdravlje i dobrobit. Šetnja, trčanje, vožnja bicikla ili bilo koji oblik fizičke aktivnosti koji volite može doprineti boljim probavnim funkcijama i opštem osećaju blagostanja.

  1. Podelite obroke na manje delove

Umesto da pojedete veliki obrok odjednom, pokušajte da jedete manje obroke, ali češće tokom dana. Vaše telo će lakše obrađivati manje količine hrane i brže će je svariti. Ova praksa može pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što je važno za održavanje energije i sprečavanje osećaja umora ili gladi. Pored toga, manje porcije mogu smanjiti opterećenje na vaš probavni sistem, smanjujući rizik od problema kao što su nadutost, gorušica i loše varenje. Redovni, manji obroci mogu takođe pomoći u kontroli telesne težine, jer je manja verovatnoća da ćete se prejesti kada jedete češće. Na taj način, vaše telo dobija konstantan priliv hranljivih materija, što može poboljšati vašu opštu dobrobit i nivo energije tokom celog dana.

  1. Unosite probiotike

Jedite jogurt ili kiseli kupus. Ove namirnice sadrže dobre bakterije koje pomažu crevima da bolje rade. Ukoliko niste ljubitelji kiselog kupusa ili vam je teško da se tako hranite, postoje i kvalitetni suplementi poput Microshapper kapsula sa mnogo dobrih bakterija. Ne samo da regulišu varenje, one pomažu i da se rešite suvišnih kilograma! Dobre bakterije trebaju hranu uz pomoć koje se razmnožavaju, a za to je odličan izbor Liquid Prebiotics – naš tečni prebiotik za zdrav mikrobiom.

Probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se unose u odgovarajućim količinama, mogu pružiti zdravstvene koristi svom domaćinu. Njihov značaj se pre svega odnosi na podršku zdravlju digestivnog sistema. Evo nekoliko ključnih značaja probiotika:

Podrška digestivnom zdravlju: Probiotici pomažu održavanju ravnoteže dobrih bakterija u crevima, što može poboljšati varenje, smanjiti nadutost, gasove i poboljšati opštu funkciju creva.

Jačanje imunološkog sistema: Zdravlje creva je ključno za opštu imunološku funkciju. Probiotici mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema tako što podržavaju zdravu mikrofloru creva koja je važna za odbranu od infekcija.

Regulacija crevne mikroflore: Redovno konzumiranje probiotika može pomoći u održavanju ravnoteže između “dobrih” i “loših” bakterija u crevima, što može doprineti opštem zdravlju digestivnog sistema.

Poboljšanje apsorpcije hranljivih materija: Zdrava crevna flora podržava bolju apsorpciju hranljivih materija iz hrane, što može poboljšati opšte zdravstveno stanje i vitalnost.

Mogući benefiti za mentalno zdravlje: Neki istraživački radovi sugerišu da probiotici mogu imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje, pomažući u smanjenju anksioznosti i depresije.

Važno je napomenuti da efekti probiotika mogu varirati u zavisnosti od vrste probiotika i individualnih faktora.

MICROSHAPPER KAPSULE:

  • Sadrže 2,5 milijardi korisnih bakterija u 5 različitih sojeva probiotika
  • Sadrže INULIN koji deluje kao prebiotik
  • Doprinose regulisanju telesne težine
  • Smanjuju osećaj gladi i doprinosi kontroli apetita
  • Doprinose metabolizmu šećera i masti

Preparati za brzu probavu

  1. Opustite se dok jedete

Stres može značajno uticati na funkciju digestivnog sistema, usporavajući proces varenja. Zato je važno da se opustite dok jedete. Obratite pažnju na svoj obrok, uživajte u hrani i polako je žvaćite. Kada jedete u opuštenom okruženju i sa pažnjom, olakšavate rad vašem digestivnom sistemu. Ova praksa može pomoći u boljem razlaganju hrane i efikasnijoj apsorpciji hranljivih materija. Takođe, može smanjiti rizik od problema kao što su nadutost i gorušica, koje često prate brzo jedenje ili jedenje pod stresom. Osim toga, uzimanje vremena za obrok može biti prilika da se opustite i uživate u ukusima i teksturama hrane, što može dodatno poboljšati vašu ishranu i ukupno zdravlje. Dakle, sledeći put kada sednete za sto, pokušajte da stvorite miran i prijatan ambijent kako biste podržali zdravu probavu i uživali u svakom zalogaju. Vaše telo će vam biti zahvalno!

Sada kada znate nekoliko načina za brže varenje hrane, možete da ih primenite kako bi se osećali bolje nakon obroka. Neka vaše telo radi kako treba uz ove jednostavne navike, a Biostile je tu da vaše zdravlje podrži kvalitetnim suplementima.

Vaše zdravlje, naša briga.

Kako očistiti organizam – Detoks vodič

Detoksikacija tela - vodič

Zamislite svoje telo kao mesto koje povremeno treba očistiti da bi sve funkcionisalo kako treba. Detoksikacija je kao veliko prolećno spremanje za vaše telo! To je proces u kojem se oslobađate od toksina ili nečistoća koje se nakupljaju u vašem organizmu. Kao da dajete svom telu pauzu od teške hrane ili loših navika kako bi se osećalo svežije i zdravije. Dobar detoks obično uključuje zdravu ishranu, puno vode, i ponekad posebne napitke ili biljne čajeve koji pomažu organima (kao što su jetra ili bubrezi) da rade bolje. To možete raditi povremeno kako biste pomogli  telu da se oslobodi nakupljenih stvari koje mu ne trebaju.

Evo nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da očistite svoj organizam:

Pijte puno vode

Voda je čudesna tečnost koja pomaže vašim organima da se oslobode toksina. Pokušate da pijete najmanje osam čaša vode svaki dan kako bi ste se osećali sveže. Nezaslađeni biljni čajevi su odličan izbor, preporučujemo Detox čaj koji doprinosi detoksikaciji celog organizma. Sadrži mnoštvo biljaka spakovanih u 30 kesica, za 30 dana upotrebe. 

Detox čaj je biljna mešavina sastavljena od lista zelenog čaja, herbe matičnjaka, herbe koprive, korena sladića, cveta ukrasnog sleza, ploda šipurka, ploda asai, semena anisa, korena rastavića i korena maslačka. 

Matičnjak doprinosi digestiji, dobrom fizičkom stanju i prirodnom balansu hormona u tijelu. Doprinosi detoksikaciji na nekoliko načina. Ova biljka, poznata i kao Melissa officinalis, bogata je antioksidantima i fitonutrijentima koji podržavaju funkciju jetre, ključnog organa za detoksikaciju u telu. Njegova antizapaljenska svojstva pomažu u smanjenju upala, čime doprinosi opštem zdravlju organa. Matičnjak takođe može poboljšati digestivno zdravlje, smanjujući nadutost i gasove. Osim toga, njegova sposobnost da umiri telo i smanji stres može indirektno podržati procese detoksikacije, pružajući tako celokupnu podršku vašem telu u oslobađanju od nepotrebnih toksina.

Kopriva doprinosi vitalnosti organizma.Kopriva je bogata hranljivim sastojcima poput vitamina A, C, K, minerala poput gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i drugih fitonutrijenata koji podržavaju opšte zdravlje i funkciju tela. Njena sposobnost da stimuliše i podrži rad bubrega može pomoći u eliminaciji toksina iz organizma. Takođe, kopriva ima diuretička svojstva koja mogu podstaći izlučivanje viška tečnosti i otpadnih materija putem urina, što može pomoći u čišćenju organizma. Osim toga, kopriva se koristi i u tradicionalnoj medicini kao tonik za jetru i za podršku zdravom varenju. Sve ove karakteristike čine koprivu korisnom za prirodnu detoksikaciju organizma.

 Menta doprinosi digestivnom zdravlju i zdravlju jetre. Menta je biljka koja je poznata po svojim osvežavajućim osobinama i bogatstvu hranljivim sastojcima kao što su vitamin A i C, kao i mangan i bakar. Njeno dejstvo stimuliše rad jetre, što je ključno za eliminaciju toksina iz tela. Takođe, menta ima diuretička svojstva koja podstiču izlučivanje viška tečnosti i otpadnih materija putem urina, što može olakšati proces detoksikacije. Osim toga, menta može pomoći u ublažavanju probavnih problema kao što su nadutost i gasovi, čime podržava opšte zdravlje digestivnog sistema. Redovno konzumiranje mente može biti korisno za održavanje zdravlja i podršku prirodnim procesima detoksikacije u telu.

Sladić doprinosi zdravlju imunog sistema, gastrointestinalnog i respiratornog trakta. Sladić je biljka koja se tradicionalno koristi zbog svojih antiinflamatornih i antioksidativnih svojstava. Ona podržava funkciju jetre, ključnog organa za detoksikaciju, pomažući joj da efikasno razgrađuje toksine i druge štetne supstance iz tela. Sladić takođe može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa, koji može oštetiti ćelije i tkiva u telu.

Osim toga, sladić ima diuretička svojstva, što znači da podstiče izlučivanje viška tečnosti i soli putem urina. Ovo može pomoći u eliminaciji toksina iz bubrega i drugih organa. Takođe, sladić može imati blago laksativno dejstvo, što može podržati zdravu funkciju creva i pomoći u uklanjanju otpadnih materija.

Važno je napomenuti da sladić treba koristiti sa oprezom i u preporučenim količinama, jer prekomerna upotreba može dovesti do neželjenih efekata, posebno kod osoba sa određenim zdravstvenim stanjima kao što su visok krvni pritisak ili poremećaji elektrolita. Pri korišćenju sladića u svrhu detoksikacije, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom radi pravilne upotrebe i doziranja ili korišćenje čajnih mešavina poput Detox čaja, koje su napravljenje po uputstvu stručnjaka.

Šipurak doprinosi mentalnim i fizičkim funkcijama i performansama i opštem dobrom stanju organizma. Šipurak je izuzetno bogat vitaminom C i drugim antioksidansima koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u telu. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelije i tkiva, pa antioksidansi igraju ključnu ulogu u zaštiti organizma od oksidativnog stresa.

Osim toga, šipurak poseduje diuretička svojstva, što znači da podstiče izlučivanje viška tečnosti iz organizma putem urina. Ovo može pomoći u eliminaciji toksina i neželjenih supstanci iz tela, podržavajući prirodne procese detoksikacije.

Tradicionalno se šipurak koristi i za podršku digestivnom sistemu. Može pomoći u smanjenju nadutosti, gasova i drugih digestivnih smetnji, čime olakšava procese varenja i apsorpcije hranljivih materija.

Ukratko, konzumiranje šipurka ili upotreba njegovih preparata može biti korisna dopuna zdravom načinu života, podržavajući prirodne procese čišćenja i detoksikacije organizma.

Anis doprinosi funkciji digestivnog i zdravlju respiratornog trakta. Na taj način može doprineti detoksikaciji kroz podršku digestivnom sistemu. Njegova svojstva poboljšavaju varenje i olakšavaju probavu, što može smanjiti nadutost, gasove i druge digestivne smetnje. Ovo indirektno podržava procese detoksikacije tako što pomaže telu da efikasnije eliminiše otpadne materije. Takođe, anis sadrži antioksidanse koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, doprinoseći opštem zdravlju organizma.

List rastavića doprinosi zaštiti jetre i bilijarnoj sekreciji. Njegovi listovi i koren sadrže diuretičke supstance koje pomažu u povećanju izlučivanja urina, što može doprineti eliminaciji toksina iz organizma. Ovo je posebno korisno za podršku zdravlju bubrega i urinarnog sistema.

Jedite više voća i povrća

Voće i povrće su poput čistača za vaše telo! Oni su puni vitamina, minerala i vlakana koji pomažu u eliminaciji toksina i održavaju telo u dobrom stanju. Jabuke, šargarepe, brokoli, jagode – birajte ono što volite! Isto tako, prirodna vlakna možete naći i našim Protex preparatima, koji savršeno čiste telo od gljivica, virusa, toksina i loših bakterija a pritom poboljšavaju probavu.

Izbegavajte prerađenu hranu - izbegnite toksine

Prerađena hrana često sadrži puno šećera, soli i veštačkih sastojaka koji mogu opteretiti organizam. Umesto toga, birajte sveže, prirodne namirnice koje će vam pomoći da se osećate bolje. Jetra je fabrika našeg tela, jedna od funkcija je i čišćenje tela od toksina i zato je utoliko važnije da je čistimo bar jednom godišnje. Formula dr Majića, Liver Protect Complet, svojim prirodnim sastojcima ČISTI i ujedno REGENERIŠE jetru.

Liver Protect Complet za detox čisti i regeneriše jetru

Vežbajte redovno

Vežbanje nije samo dobro za vaše mišiće, već i za celokupno zdravlje! Kada se znojite telo izbacuje toksine kroz pore, što pomaže da se očistite iznutra.

Opustite se i dobro spavajte

Stres je često štetan po zdravlje, zato je važno da se opustite i dobro odmorite. Kvalitetan noćni san pomaže organima da se oporave i očiste tokom noći. Biljni preparat Relax doprinosi opuštanju, kvalitetnom snu i odmoru.

Probajte kratko da postite

Post je kao pauza za digestivni sistem koji omogućava telu da se odmori od procesa varenja hrane, ali ima i dublje koristi za zdravlje i detoksikaciju organizma. Kada praktikujete kratki post, kao što je izdržavanje nekoliko sati ili deo dana bez hrane, telo prelazi u stanje koje se naziva postomotorna aktivacija, gde se aktiviraju različiti reparativni procesi. Ovo uključuje čišćenje i regeneraciju ćelija, uklanjanje starih i oštećenih proteina iz ćelija putem autofagije, i poboljšanje insulinske osetljivosti.

Post takođe može stimulisati proizvodnju hormona rasta, koji je važan za regeneraciju tkiva i održavanje mladolikog izgleda kože. Dodatno, istraživanja pokazuju da post može imati pozitivne efekte na smanjenje upala u telu i poboljšanje opšteg zdravlja srca.

Kada praktikujete post, preporučuje se unositi dovoljno tečnosti, poput vode i biljnih čajeva, kako biste održali hidrataciju i podržali procese detoksikacije. Važno je napomenuti da je preporučljivo konsultovati se sa lekarom pre započinjanja posta, posebno ako imate zdravstvene probleme ili uzimate određene lekove.

Ovaj pristup može biti koristan kao deo celokupne strategije za održavanje zdravlja i čišćenje organizma od nagomilanih toksina, ali treba ga praktikovati s pažnjom i razumevanjem sopstvenih individualnih potreba i mogućnosti organizma.

Kratki post kao praksa ima dugu istoriju koja seže unazad hiljadama godina. Jedna od interesantnih istorijskih priča o postu dolazi iz antičke Grčke, gde je post bio deo religijskih obreda i filozofskih učenja. Pitagora, grčki filozof i matematičar iz 6. veka pre nove ere, proučavao je uticaj hrane na zdravlje i duhovni razvoj.

Prema legendi, Pitagora i njegovi učenici su praktikovali vegetarijanstvo i postili kako bi očistili telo i um, što im je omogućavalo da bolje razumeju univerzalne zakone i postignu duhovno prosvetljenje. Njihova praksa posta nije bila samo fizička, već je imala i dublje duhovne i filozofske motive.

Ova priča o Pitagori nam govori kako su različite kulture kroz istoriju praktikovale post iz različitih razloga, uključujući duhovni razvoj, očuvanje zdravlja i detoksikaciju tela. Danas, moderna istraživanja posta nastavljaju da istražuju koristi ove prakse u kontekstu savremenog zdravstvenog i wellness pristupa.

Očišćen organizam je srećan organizam! Setite se da vaše telo zaslužuje najbolje, pa se pobrinite o njemu na najbolji mogući način, a mi smo tu da prirodnim preparatima to podržimo.

Vaš Biostile

Šta je kolagen? – Osnove i koristi

Kolagen za kožu, sporije starenje i manje bora

Sigurno ste više puta čuli o važnosti kolagena. Ali šta je zapravo kolagen? 

Kolagen je protein koji se prirodno nalazi u našem telu. On je ključni gradivni materijal naše kože, kostiju, tetiva, ligamenata i hrskavice. Ovaj protein čini čak 30% ukupnih proteina u ljudskom telu, što ga čini jednim od najvažnijih proteina za očuvanje našeg zdravlja.

Kolagen ima nekoliko ključnih uloga u našem telu:

Koža

Kolagen čini osnovnu strukturu naše kože, pružajući joj čvrstoću, elastičnost i hidrataciju. Kako starimo, nivo kolagena u koži opada, što dovodi do pojave bora, opuštene kože i gubitka sjaja.

Kosti

Kolagen je važan za održavanje zdravlja naših kostiju. On daje koštanom tkivu snagu i otpornost na lomove.

Mišići

Kolagen čini strukturu tetiva i ligamenata, pružajući podršku i stabilnost zglobovima.

Hrskavica

Kolagen je ključni sastojak hrskavice u zglobovima koji obezbeđuje glatko kretanje zglobova i apsorbuje udarce.

Vrste kolagena

Postoji nekoliko vrsta kolagena u našem telu, ali tri glavne vrste su:

Tip I: Ova vrsta čini većinu kolagena u našoj koži, kostima, tetivama i ligamentima. Tip I kolagena je najzastupljeniji tip u ljudskom telu, čineći većinu strukture kolagena u koži, kostima, tetivama i ligamentima. U koži, tip I kolagena je ključan za održavanje čvrstoće i elastičnosti, čime doprinosi glatkoći i mladolikom izgledu kože. Kada je reč o kostima, ovaj tip kolagena čini osnovnu strukturu koja pruža čvrstoću i otpornost, zajedno sa mineralima poput kalcijuma i fosfora. Tetive i ligamenti takođe sadrže tip I kolagena koji im daje snagu i fleksibilnost, omogućavajući pokrete i podržavajući vezivna tkiva u telu.

Tip II: Tip II kolagena je specifičan za hrskavicu u zglobovima. Ovaj tip kolagena čini osnovnu strukturu hrskavice, koja je vitalna za zdravlje i funkcionalnost zglobova. Hrskavica prekriva površine kostiju u zglobovima, omogućavajući im da se klize jedna preko druge bez trenja i podržavaći pokrete. Tip II kolagena je posebno važan jer doprinosi otpornosti i elastičnosti hrskavice, pomažući u održavanju zdravog stanja zglobova i smanjenju trenja tokom kretanja. Osim u zglobovima, tip II kolagena se takođe nalazi u drugim delovima tela gde se hrskavica javlja, poput nosa i disajnih puteva.

Tip III: Tip III kolagena je prisutan u različitim delovima tela, uključujući kožu, mišiće i unutrašnje organe kao što su zidovi krvnih sudova, creva, pluća i drugi organi. Ovaj tip kolagena zajedno sa tipom I čini mrežu koja pruža strukturalnu podršku i elastičnost. U koži, tip III kolagena je važan za održavanje integriteta kože i pomaže u formiranju novog tkiva tokom procesa zarastanja rana i ožiljaka. Takođe, prisutan je u mišićima, gde doprinosi strukturi mišićnih vlakana i fascija koje obavijaju mišiće, pružajući im podršku i omogućavajući normalnu funkciju.

Ovaj tip kolagena takođe igra ključnu ulogu u strukturi unutrašnjih organa, obezbeđujući im potrebnu čvrstoću i elastičnost. Dakle, tip III kolagena je prisutan u različitim tkivima širom tela i važan je za održavanje integriteta i funkcionalnosti tih tkiva.

Kako održavati nivo kolagena?

Jedite zdravo

Hrana bogata proteinima poput mesa, ribe, jaja i mlečnih proizvoda može pomoći u proizvodnji kolagena. Dopunite ishranu suplementima sa kolagenom. Birajte kvalitetne preparate poput Collagen Powder Blend-a koji sadrži 5 vrsta kolagena za delovanje na više različitih tkiva, vitamin C za bolju apsorpciju kolagena, kurkumin i mumio za jačanje celokupnog zdravlja.

Čuvajte svoju kožu

Čuvanje kože je ključno za očuvanje kolagena i zdravlja kože uopšte. Korišćenje kreme za sunčanje je jedan od najvažnijih koraka u zaštiti kože od štetnih uticaja sunčevih zraka. Sunčevi UV zraci mogu uzrokovati oštećenje kolagena u koži, što dovodi do preranog starenja kože, pojave bora, tamnih fleka i drugih neželjenih promena.

Kreme za sunčanje sa širokim spektrom zaštite (SPF) pomažu u sprečavanju oštećenja kolagena blokiranjem ili apsorpcijom UV zraka pre nego što one mogu prodreti u kožu. Redovna primena kreme za sunčanje, posebno tokom izlaganja suncu ili boravka na otvorenom, ključna je za očuvanje zdravog nivoa kolagena u koži.

Osim toga, važno je voditi računa o ishrani bogatoj antioksidansima, kao što su vitamin C, vitamin E i beta-karoten, koji pomažu u zaštiti kolagena od slobodnih radikala i drugih faktora starenja. Takođe, hidratacija kože i redovna nega, uz upotrebu proizvoda koji podržavaju proizvodnju kolagena u koži, mogu doprineti očuvanju njene mladalačke teksture i elastičnosti.

Budite aktivni

Vežbanje pomaže u održavanju zdravih zglobova i mišića, što znači više kolagena u telu! 

Podsticanje cirkulacije: Vežbanje poboljšava cirkulaciju krvi, što može doprineti boljoj ishrani ćelija i transportu hranljivih materija potrebnih za proizvodnju kolagena.

Jačanje mišića i tetiva: Redovno vežbanje jača mišiće i tetive, koje su povezane sa proizvodnjom kolagena. Ovo može pomoći u održavanju njihove strukture i funkcije, smanjujući rizik od povreda.

Smanjenje inflamacije: Kontrolisano vežbanje može smanjiti hroničnu inflamaciju u telu, što pozitivno utiče na očuvanje kolagena u tkivima.

Stimulacija rasta novih ćelija: Vežbanje može podstaći proizvodnju faktora rasta i proteina koji su važni za regeneraciju i obnovu tkiva, uključujući kolagen.

Važno je napomenuti da umerena fizička aktivnost ima mnoge druge zdravstvene benefite, osim očuvanja kolagena, kao što su poboljšanje kondicije, regulacija telesne težine i poboljšanje mentalnog zdravlja.

Koristi kolagena za zdravlje

  • Doprinosi smanjenju bora i sporijem starenju; jača kosu i nokte
  • Čuva zdravlje kostiju, smanjujući rizik od osteoporoze i preloma
  • Doprinosi smanjenju bolova u zglobovima, poboljšava pokretljivost
  • Ubrzava proces zarastanja rana, povreda tetiva i ligamenata
  • Kombinacija kolagena i proteina može pomoći u izgradnji i očuvanju mišićne mase, što je posebno važno za sportiste i aktivne ljude

Da li ste znali da su starogrčki sportisti koristili kolagen kako bi poboljšali svoje performanse? Prema istorijskim zapisima, oni su koristili kolagen iz kostiju životinja kako bi ojačali svoje mišiće, tetive i zglobove, omogućavajući im da budu još brži, jači i izdržljiviji na sportskim takmičenjima poput Olimpijskih igara! Ova drevna upotreba kolagena pokazuje koliko je ovaj protein bio cenjen i koristan za ljudsko telo još pre mnogo godina.

Kolagen je superheroj koji čuva telo od glave do pete! Ukoliko tazmišljate o nadoknadi kolagena kroz suplementaciju, preporuka je Biostile kolagen u prahu koji je formulisao dr Majić a koji se sastavom izdvaja od drugih preparata kolagena. Uz to je ukusan i jednostavan za pripremu, a jedno pakovanje sadrži 30kesica za 30 dana upotrebe.

blog maj collagen 2

Preporučujemo ga za:

✔ Bolne i upaljene zglobove

✔ Starenje i stanjivanije kože (borana i opuštena koža)

✔ Održavanje mladalačkog izgleda i vitalnosti

✔ Za probleme sa mekim, lomljivim noktima i tankom kosom

✔ Manje fleksibilne tetive i ligamente

✔ Probleme sa fleksibilnošću krvnih sudova

✔ Propustljivim crevima

Biostile kolagen u prahu se izdvaja od drugih preparata na tržištu jer:

  • Sadrži 5 različitih vrsta kolagena
  • Dodatno obogaćen vitaminom C, silicijumom,mumiom i kurkuminom
  • Hidrolizovan je, visoko iskoristljiv
  • Formula je dr Tomislava Majića

Doprinosi jačanju zglobova, kostiju i mišića, sporijem starenju, boljem kvalitetu kose, kože i noktiju.

Prim. Tomislav Majić dr. med. specijalista internista kardiolog je razvio ovu efikasnu formulu za mešavinu kolagena u prahu. Prednost ovog preparata u prahu je što je hidrolizovan. Procesom hidrolizacije veliki proteini kolagena se dele na manje čestice, aminokiseline, koje telo lakše apsorbuje i na taj način pomaže telu da nadoknadi manjak kolagena. Hidrolizovani kolagen ima čak 90% apsorpcije, dok je stopa apsorpcije kolagena iz hrane samo oko 27%. Upravo iz tog razloga je učinak i konačni rezultat takvog kolagena mnogo bolji.

Poručite i probajte i vi!

Kako smanjiti otok na zglobu noge?

Otok na zglobu

 

Najčešći uzrok bolova u zglobovima, nogama ili rukama je upravo otok, koji se javlja kao posledica umora usled dugog stajanja ili hodanja, zbog predugog sedenja i neaktivnosti, ali i zbog nekih ozbiljnijih zdravstvenih stanja.

Otok na zglobu noge može biti izuzetno neugodan i može vas ozbiljno ometati u svakodnevnom kretanju. Srećom, postoje mnoge metode koje možete primeniti kako biste smanjili otok i ubrzali proces ozdravljenja. Ovde istražujemo moguće uzroke otoka na zglobu noge i ujedno dajemo predloge za njegovo smanjenje.

Koji su mogući uzroci otoka zgloba noge?

  • Povrede poput uganuća, istegnuća ligamenata ili preloma mogu uzrokovati otok na zglobu noge. Ova vrsta otoka obično prati bol i može biti praćena modricama i smanjenom pokretljivošću.
  • Upalne bolesti poput artritisa takođe mogu rezultirati oticanjem zgloba. Upala uzrokuje nakupljanje tečnosti u tkivima oko zgloba, što rezultira otokom i nelagodom.
  • Određena oboljenja bubrega, jetre, kao i srčani problemi mogu dovesti do zadržavanja tečnosti u telu, pa se samim tim javljaju i otečene noge i zglobovi.
  • Ponekad, određene infekcije mogu uzrokovati otok na zglobu noge. Ovakvi slučajevi obično zahtevaju medicinsku intervenciju.
  • Otok na zglobu noge može biti uzrokovan i drugim faktorima poput alergijskih reakcija, prekomernog unosa soli, hormonskih promena ili loše cirkulacije.
  • Osobe sa prekomernom telesnom težinom mogu imati otečene zglobove. Ponekad teret zbog viška težine može izazvati zadržavanje tečnosti oko zglobova, a dodatno se može javiti i hormonska neravnoteža koja takođe može izazvati zadržavanje tečnosti.
  • Kod određenih problema u radu srca može se dogoditi da srce ne pumpa dovoljno tečnosti, pa se ona povlači. Najčešće se ta krv povlači prema zglobovima, što će prouzrokovati njihovo oticanje. 

Kada dođe do otoka nogu, važno je obratiti pažnju na određene znakove koji mogu ukazivati na potrebu za stručnom medicinskom pomoći. Naglo oticanje koje se pojavi bez očiglednog razloga ili otok praćen jakim bolom ili povišenom temperaturom može ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme kao što su infekcije ili vaskularne komplikacije.

 

Otečene noge uz kratkoću daha mogu signalizirati srčane probleme koji zahtevaju hitnu medicinsku intervenciju.

Kako smanjiti otok na zglobu noge?

  • Led je jedan od najdelotvornijih načina za smanjenje otoka na zglobu noge. Hladnoća pomaže sužavanju krvnih sudova i smanjenju protoka krvi u zahvaćenom području, što može ublažiti otok i smanjiti bol. Preporučuje se primena leda na zahvaćeno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno. Osim toga, led može pomoći i u smanjenju upale oko zgloba, čime se ubrzava proces ozdravljenja. Važno je koristiti led u obliku smrznutih kockica ili zamotanog u krpu kako bi se izbegle ozebline kože. Led može biti posebno koristan u prvih 48 sati nakon povrede, kada je otok obično najizraženiji. Redovna primena leda u ovom periodu može značajno smanjiti otok i olakšati dalji tok oporavka. Važno je zapamtiti da se led nikada ne sme direktno stavljati na kožu, već ga treba uvijati u tanku krpu ili koristiti posebne pakete za led kako bi se izbegle povrede kože. U kombinaciji sa odmorom i izbegavanjem preteranog opterećenja zgloba, primena leda može biti ključna u brzom oporavku od povrede ili otoka na zglobu noge.

Važno: Ova metoda s primenom leda uglavnom je efikasna za akutne povrede zgloba noge, kao što su uganuća ili udarci koji uzrokuju otok. Međutim, kod nekih specifičnih stanja ili hroničnih problema sa zglobovima, poput artritisa ili drugih upalnih stanja, primena leda može imati različit uticaj. U tim slučajevima, važno je konsultovati se s lekarom ili fizioterapeutom kako bi se odredio najbolji pristup za smanjenje otoka i olakšanje simptoma.

  • Podizanje zahvaćenog zgloba iznad nivoa srca može pomoći u smanjenju otoka. Kada kažemo da podizanje zahvaćenog zgloba iznad nivoa srca može pomoći u smanjenju otoka, mislimo na to da visina zahvaćene noge u odnosu na ostatak tela pomaže u smanjenju pritiska u krvnim sudovima oko zgloba. Ovo smanjenje pritiska olakšava drenažu tečnosti i smanjuje nakupljanje otoka.

Kada ležite, možete postaviti jastuk ispod zahvaćene noge kako biste podigli zglob iznad nivoa srca. Na taj način pomažete telu da prirodno smanji otok jer tečnost lakše napušta zahvaćeno područje kroz limfne puteve i cirkulaciju krvi. Ova tehnika je posebno korisna u prvih nekoliko dana nakon povrede kada je otok obično najizraženiji. Redovno podizanje zahvaćene noge može doprineti bržem oporavku i smanjenju nelagode povezane s otokom.

  • Upotreba posebnog zavoja može pomoći u smanjenju otoka tako što pruža pritisak na zahvaćeno područje. Kada koristimo poseban zavoj za smanjenje otoka, njegova uloga je da pruži blagi pritisak na zahvaćeno područje. Ovaj pritisak pomaže u sužavanju krvnih sudova oko zgloba, što smanjuje protok tečnosti i time doprinosi smanjenju otoka. Takođe, zavoj može pružiti dodatnu podršku zglobu, čime se olakšava pokretanje i smanjuje rizik od daljeg povređivanja.

Važno je pravilno postaviti zavoj kako bi pritisak bio ravnomerno raspoređen, izbegavajući preveliki pritisak koji bi mogao da ometa normalnu cirkulaciju krvi. Preveliki pritisak može dovesti do nelagodnosti ili čak otežati proces ozdravljenja. Stoga je preporučljivo da se zavoj postavlja pažljivo, uz vođenje uputstava ili saveta fizioterapeuta ili medicinskog osoblja, posebno ako je otok ili povreda ozbiljniji.

  • Kada se nežno masira zahvaćeno područje, to može stimulisati limfni sistem i pomoći u uklanjanju nakupljene tečnosti koja uzrokuje otok. Ovi nežni, kružni pokreti trebaju biti lagani kako bi se izbegao dodatni pritisak na sam otok, što može pogoršati stanje ili izazvati nelagodu.

Važno je da se masaža izvodi pažljivo i u skladu s preporukama fizioterapeuta ili lekara. U nekim slučajevima, posebno kod akutnih povreda, može biti bolje sačekati prvih nekoliko dana kako bi se otok donekle smanjio pre nego što se primeni masaža. Masaža treba da bude deo sveobuhvatnog pristupa u tretmanu otoka, zajedno s primenom leda, podizanjem zahvaćenog zgloba iznad nivoa srca i eventualnom upotrebom kompresivnog zavoja, u zavisnosti od specifične povrede zgloba ili stanja.

  • U nekim slučajevima, uzimanje antiinflamatornih lekova smanjenju otoka i nelagode. Međutim, važno je pratiti uputstva svog lekara. Takođe, postoje i specijalne kleme koje mogu pomoći bolju funkciju zgloba i bolju cirkulaciju. Jedna od njih je i krema iz našeg asortimana – Easy Step krema, za masažu zglobova sa glukozaminom, mineralima i biljem.

Krema za otok na zglobu i bolove u kolenima

 Sastav je izuzetno bogat, pa sinergija sastojaka još više povećava snagu i deluje protiv bolova.

Preporučujemo je za:

– Otečene zglobove

– Bol u zglobovima i mišićima

– Kod reumatskih bolesti

– Kod artritisa

– Bol u ramenu

– Bol u kolenu

– Grčeve u mišićima

– Probleme karpalnog tunela

Ovo su neki od predloga za smanjenje otoka, a ne zaboravite da je i odmor koristan kod ovakvih stanja.

Za jačanje zglobova i kostiju preporučujemo našu kombinaciju preparata Nutribones+Active Joint+ POKLON Easy Step krema 50ml.

Ova kombinacija:

✔️Sadrži mangan koji doprinosi održavanju zdravih kostiju

✔️Doprinosi stvaranju vezivnog tkiva

✔️ Sadrži riblji kolagen koji jača zglobove i hrskavicu

✔️Odlična pomoć za održavanje zdravlja i pokretljivosti zglobova.

✔️Sadrži kalcijum koji doprinosi funkciji mišića i kostiju

Sve naše preparate možete poručiti na sajtu i dobiti ih vrlo brzo na kućnu adresu.

Kako ubrzati metabolizam? – Zdravi pristup

Kako ubrzati metabolizam

Metabolizam je termin koji opisuje sve hemijske reakcije u telu. Ove hemijske reakcije održavaju naše telo živim i funkcionalnim i odgovorne su za procese koje svakodnevno obavljamo nesvesno kao što su disanje, popravljanje ćelija i varenje hrane. Svi hemijski procesi koji naš organizam čine onakvim kakav jeste zahtevaju energiju. Brz metabolizam nam može dati više energije i učiniti da se osećamo bolje, a pored toga nam može pomoći u mršavljenju. 

Kako ubrzati metabolizam na prirodan način?

Redovna fizička aktivnost

Redovno vežbanje poput brze šetnje, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla može značajno ubrzati vaš metabolizam. Ove aktivnosti ne samo da sagorevaju kalorije tokom vežbanja, već i pomažu u izgradnji mišićne mase. Mišići zahtevaju više energije za održavanje nego masno tkivo, što ubrzava metabolizam i u stanju mirovanja.

HIIT trening kombinuje kratke periode visokog intenziteta sa periodima oporavka. Ova vrsta vežbanja može povećati sagorevanje kalorija tokom vežbanja i doprineti dugoročnom ubrzanju metabolizma.

Vežbe snage, poput dizanja tegova ili vežbi sa sopstvenom težinom, pomažu u izgradnji mišića. Mišići su aktivni i kada ne vežbate, što pomaže u sagorevanju kalorija tokom celog dana.

Važno je održavati redovnu rutinu vežbanja kako biste postigli najbolje rezultate. Kombinovanje različitih vrsta vežbi održava motivaciju i izaziva različite mišićne grupe.

Osim formalnog vežbanja, aktivnosti poput hodanja umesto vožnje ili korišćenje stepenica umesto lifta mogu takođe pomoći u ubrzavanju metabolizma.

Uvođenjem ovih jednostavnih koraka u vašu rutinu vežbanja možete efikasno ubrzati svoj metabolizam i poboljšati svoje zdravlje i formu.

Ne zaboravite na vodu

Voda je ključni faktor za ubrzanje metabolizma i održavanje zdravog tela. Evo zašto je važna za vaš metabolizam.

Podrška metabolizmu: Hidrirano telo ima efikasniji metabolizam. Voda pomaže u razgradnji hrane i apsorpciji hranljivih materija, što podržava brže sagorevanje kalorija.

Regulacija telesne temperature: Tokom fizičke aktivnosti, voda pomaže u regulaciji telesne temperature, što može doprineti povećanju metaboličke brzine.

Detoksikacija: Voda pomaže u eliminaciji toksina iz organizma kroz urinarni sistem, što može olakšati rad jetre i podržati metaboličke procese.

Smanjenje osećaja gladi: Ponekad osećaj žeđi može biti maskiran osećajem gladi. Pravilno hidriranje može pomoći u kontroli apetita i podržati zdravu ishranu.

Opšte zdravlje: Dobro hidrirano telo funkcioniše bolje u svakom pogledu, uključujući i metaboličke procese. Ovo može pomoći u održavanju zdrave telesne težine i opšteg blagostanja.

Vlakna i probiotske bakterije

Vlakna pomažu u regulaciji probave, održavajući stabilne nivoe šećera u krvi izazivajući osećaj sitosti. Hrana bogata vlaknima je često manje kalorična i bogata hranjivim sastojcima, što može pokrenuti gubitak težine. Takođe, vlakna mogu smanjiti apsorpciju masti i holesterola, što je korisno za kardiovaskularno zdravlje. Stoga je važno uključiti dovoljno vlakana u prehranu radi podrške metabolizmu i općem zdravlju. 

Inulin, kao poseban tip vlakana, ima posebne koristi za metabolizam. Inulin je vrsta prehrambenog vlakna koje se nalazi u mnogim biljkama poput cikorije, artičoke, luka, češnjaka i banana, ali je i jedan od sastojaka našeg preparata Microshapper koji u zajedničkom delovanju inulina i probiotskih bakterija koje sadrži, doprinosi: 

  • regulisanju telesne težine
  • smanjenju osećaja gladi i doprinosi kontroli apetita
  • doprinosi metabolizmu šećera i masti

Većina problema sa varenjem potiče iz disbalansa bakterija u crevnoj flori, a proces varenja ne samo da direktno utiče na opšte stanje organizma, već i na apsorpciju važnih makro i mikro nutrijenata. Zbog toga je digestivni sistem jedan od ključnih organa za metabolizam, a naš Microshapper objedinjuje vlakna i probiotske bakterije, te podstiče dobar metabolizam.

Microshapper sa vlaknima i probiotskim kulturama za brži metabolizam

Redovni obroci

Kada redovno jedete, vaše telo održava konstantan nivo metabolizma. Svaki obrok podstiče procese varenja i apsorpcije hranljivih materija, što zahteva energiju i pomaže u sagorevanju kalorija.

Preskakanje obroka može dovesti do usporavanja metabolizma jer telo, u nedostatku hrane, počinje da štedi energiju. Redovni obroci održavaju vaš metabolizam efikasnim i pomažu u održavanju zdrave telesne težine.

Redovni obroci pomažu u kontroli gladi tokom dana. Kada pravilno rasporedite obroke, manje je verovatno da ćete osećati naglu glad ili težiti prejedanju na sledećem obroku.

Unošenje redovnih obroka obezbeđuje stabilan dotok energije tokom celog dana. To omogućava da se osećate energičnije i koncentrisanije bez naglih oscilacija u nivou energije.

Redovni obroci podržavaju zdrave metaboličke procese, uključujući regulaciju nivoa šećera u krvi. Ovo je posebno važno za ljude koji žele da održe ili poboljšaju svoj metabolizam.

Smanjite stres

Stres, osim što ume da nas isrpi i pokvari raspoloženje, negativno utiče i na metabolizam. Pronađite tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili joge kako biste smanjili stres i podržali zdrav metabolizam, a mi vam uz to preporučujemo i preparat Relax koji sadrži mnogo korsnih biljaka, vitamina i minerala za opuštanje i kvalitetan san.

Preparat Relax:

  • Sadrži ekstrakt matičnjaka koji podržava mentalno i fizičko blagostanje
  • Smanjuje nemir i uzrujanost
  • Utiče na bolji kvalitet sna
  • Sadrži tiamin, niacin, vitamin B6, biotin i magnezijum, koji doprinose normalnom funkcionisanju nervnog sistema
  • Sadrži cink, koji igra ulogu u kognitivnim funkcijama

Prilagodite ove savete sebi i svom načinu života. Budite dosledni u tome i pokušajte da to bude deo vašeg stila života. Brz metabolizam znači dobar osećaj i bolje zdravlje. Krenite s razmišljanjem o hrani kao o izvoru energije, jer upravo to ona jeste. Potrudite se da svaki obrok sadrži sve ključne komponente kako biste telu pružili čvrstu osnovu za obavljanje svih procesa, i birajte uvek kvalitetne suplemente poput Biostile proizvoda. Krećite se, opuštajte i redovno hidrirajte.

Podržite svoj metabolizam i zdravlje Biostile suplementima i osećajte se dobro!

Nedostatak kolagena – Simptomi i rešenja

Spreči nedostatak kolagena

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u ljudskom telu, koji ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože, zglobova, kostiju, mišića i drugih tkiva. Nedostatak kolagena može imati negativne posledice po zdravlje i opšte stanje tela. Zato ovde pišemo o simptomima nedostatka kolagena i otkrivamo moguća rešenja za nadoknadu kolagena.

Zašto je važan kolagen?

Kolagen je  ključan za naše telo. Čini oko 30% ukupnih proteina u ljudskom telu i glavni je sastojak vezivnih tkiva. Nalazi se u koži, kostima, mišićima, tetivama, ligamentima i drugim delovima tela. Glavna uloga kolagena je održavanje strukture, elastičnosti i čvrstoće tkiva, što je od vitalnog značaja za normalno funkcionisanje.

Koji su simptomi nedostatka kolagena?

Nedostatak kolagena može se prikazati na različite načine. Evo nekih od najčešćih simptoma nedostatka kolagena:

Bore i opuštena koža 

Biostile kolagen u prahu

Bore i opuštena koža? Da, pričajmo o kolagenu! Kolagen je kao čarobni štapić za vašu kožu – održava je čvrstom i elastičnom, čineći da bude jedra i izgleda mladoliko. Zamislite ga kao prirodni “lifting” koji vaša koža obožava. Ali, kad nam ponestane tog čarobnog sastojka, na scenu stupaju bore, suva koža i opuštenost.

Bez dovoljno kolagena, naša koža gubi taj sjaj i čvrstinu, i pojavljuju se fine linije i bore. Suva koža može postati svakodnevna pojava, a opuštenost kože može učiniti da se osećate starije nego što jeste. Zato je važno da brinemo o nivou kolagena u telu . Sačuvajmo tu mladalačku svežinu i uživajmo u glatkoj, elastičnoj koži bez bora!

Bol u zglobovima

Kolagen igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja hrskavice, što omogućava optimalno podmazivanje zglobova. Ovo podmazivanje je važno za smanjenje trenja između kostiju tokom pokreta, čineći da se krećemo bez problema i bolova.

Kada nam nedostaje kolagen, hrskavica postaje manje elastična i počinje da se troši, što može dovesti do bola u zglobovima, ukočenosti i smanjene pokretljivosti. Zglobovi počinju da škripe, svaki pokret može biti bolan, a čak i jednostavne aktivnosti mogu postati izazovne.

Da bismo izbegli ove probleme, važno je unositi dovoljno hranljivih materija koje podstiču proizvodnju kolagena. Tako možemo održati zglobove zdravim i fleksibilnim, omogućavajući sebi bezbolno i lako kretanje. Bilo da se bavite sportom, šetate ili jednostavno obavljate svakodnevne aktivnosti, zdravi zglobovi su ključni za aktivan i ispunjen život.

Slabost mišića 

Kolagen je tu da pomogne! On igra ključnu ulogu u održavanju elastičnosti mišića i pomaže u očuvanju njihove snage. Zamislite kolagen kao tajni sastojak koji čini vaše mišiće snažnim i fleksibilnim. Kada ga nema dovoljno, dolazi do gubitka mišićne mase, slabosti i umora.

Bez kolagena, mišići gube na svojoj elastičnosti i snazi. To može dovesti do osećaja slabosti i bržeg umaranja, čak i pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Mišići postaju manje otporni na napor i mogu se lakše povrediti.

Da bi mišići ostali jaki i elastični, važno je unositi dovoljno proteina i drugih hranljivih materija koje podržavaju proizvodnju kolagena. Redovno vežbanje i adekvatna ishrana mogu značajno doprineti očuvanju mišićne mase i snage. Tako ćete se osećati energičnije, biti otporniji na povrede i moći ćete da uživate u svim aktivnostima bez ograničenja.

Problemi sa kosom i noktima

Kolagen je ključ za njihovo zdravlje! Kada nam nedostaje kolagena, to može ozbiljno uticati na kvalitet kose i noktiju. Kosa postaje iskrzana, slaba i sklona lomljenju, dok nokti postaju lomljivi i pucaju pri najmanjem naporu.

Kolagen je važan za očuvanje snage i strukture kose i noktiju. Kada ga nema dovoljno, kosa gubi svoju elastičnost i sjaj, postajući tanja i krhkija. Nokti postaju mekani, skloni listanju i pucanju, što može biti bolno i frustrirajuće.

Da bi vaša kosa ostala jaka i sjajna, a nokti čvrsti i zdravi, važno je unositi dovoljno kolagena kroz ishranu ili suplemente. Održavanje adekvatnog nivoa kolagena može značajno poboljšati stanje kose i noktiju, omogućavajući vam da uživate u njihovom zdravom izgledu bez brige o lomljenju i oštećenjima. Kolagen vam može pomoći da imate prelepu, sjajnu kosu i jake, čvrste nokte koji su otporni na svakodnevne izazove.

Problemi sa varenjem 

Kolagen je bitan za zdravlje vaših creva! On deluje kao prirodni lepak koji održava integritet sluzokože creva, pomažući da se štetne supstance iz creva ne apsorbuju u krvotok.

Kolagen pomaže u jačanju i obnavljanju sluzokože creva, što je ključno za sprečavanje propuštanja štetnih supstanci u krvotok. Kada nam nedostaje kolagena, sluzokoža creva može postati slabija i sklonija oštećenjima, što može dovesti do problema sa varenjem, nadimanjem, gasovima i neprijatnim osećajem u stomaku.

Održavanje adekvatnog nivoa kolagena može značajno poboljšati zdravlje vaših creva i celokupnog digestivnog sistema. Dodavanjem kolagena u ishranu ili kroz suplemente, možete podržati zdravu funkciju creva, smanjiti neprijatne simptome i poboljšati varenje. Na taj način, kolagen pomaže da se osećate bolje iznutra i omogućava vam da uživate u svakodnevnim obrocima bez brige o problemima sa varenjem.

Uzroci nedostatka kolagena

Nedostatak kolagena može imati različite uzroke, a neki od njih su starenje – nivo kolagena počinje da opada već nakon 25. godine života. To je razlog zbog čega će naša koža, kada budemo imali 80 godina, proizvoditi 75% manje kolagena nego što smo imali u mladosti. Na nedostatak kolagena utiče i loša ishrana, genetika, prekomerno izlaganje suncu.

Rešenja za nedostatak kolagena

Na sreću, postoje različita rešenja koja mogu pomoći kada dođe do nedostatka kolagena. Evo nekih od njih:

Pravilna ishrana: Ishrana bogata proteinima, vitaminom C, cinkom, bakrom doprinosi održavanje nivoa kolagena u telu. Što češće uvedite u ishranu namirnice poput voća, povrća, ribe, jaja i orašastih plodova.

Suplementacija: Suplementi kolagena mogu biti korisni za održavanje zdravog nivoa kolagena u telu. Postoje različite vrste suplemenata kolagena dostupnih na tržištu. Po svom sastavu se izdvaja Biostile kolagen u prahu koji sadrži 5 različitih vrsta kolagena, što je posebno važno jer deluje na različita tkiva u telu. Osim toga, sadrži i silicijum, važan za zdravlje kostiju, vitamin C za bolju apsorpciju kolagena, kurkumin i čudesni mumio. Nastao je po formuli dr Tomislava Majića i proizveden je u Sloveniji.

Biostile kolagen - sprečite nedostatak kolagena

Zaštita od sunca: Izbegavanje prekomernog izlaganja suncu i redovna upotreba krema za sunčanje može pomoći u zaštiti kolagena u koži od oštećenja izazvanih sunčevim zracima.

Supe od kostiju: Dugokuvane supe od kostiju su odličan izvor kolagena. Kada se kuvaju, kosti otpuštaju kolagen u vodu, koja se zatim konzumira kao deo supe.

Hidratacija: Redovna hidratacija kože može pomoći u održavanju njenog zdravlja i elastičnosti.

Postarajte se da održite dobar nivo kolagena u telu. Pravilna ishrana, suplementacija, zaštita od sunca, vežbanje i hidratacija samo su neki od načina. Kada birate supplement kolagena, potrudite se da to bude kvalitetan i hidrolizovan kolagen poput našeg Collagen Powder Blend-a. Jednostavan je za upotrebu, sadrži 30 kesica kolagena u prahu, za 30 dana upotrebe. Razmutite ga u čaši vode i uživate u čaši napitka tropskog ukusa, dok činite nešto dobro za svoje telo.

Vaše zdravlje, naša briga.