Sigurno ste više puta čuli o važnosti kolagena. Ali šta je zapravo kolagen?
Kolagen je protein koji se prirodno nalazi u našem telu. On je ključni gradivni materijal naše kože, kostiju, tetiva, ligamenata i hrskavice. Ovaj protein čini čak 30% ukupnih proteina u ljudskom telu, što ga čini jednim od najvažnijih proteina za očuvanje našeg zdravlja.
Kolagen ima nekoliko ključnih uloga u našem telu:
Koža
Kolagen čini osnovnu strukturu naše kože, pružajući joj čvrstoću, elastičnost i hidrataciju. Kako starimo, nivo kolagena u koži opada, što dovodi do pojave bora, opuštene kože i gubitka sjaja.
Kosti
Kolagen je važan za održavanje zdravlja naših kostiju. On daje koštanom tkivu snagu i otpornost na lomove.
Mišići
Kolagen čini strukturu tetiva i ligamenata, pružajući podršku i stabilnost zglobovima.
Hrskavica
Kolagen je ključni sastojak hrskavice u zglobovima koji obezbeđuje glatko kretanje zglobova i apsorbuje udarce.
Vrste kolagena
Postoji nekoliko vrsta kolagena u našem telu, ali tri glavne vrste su:
Tip I: Ova vrsta čini većinu kolagena u našoj koži, kostima, tetivama i ligamentima. Tip I kolagena je najzastupljeniji tip u ljudskom telu, čineći većinu strukture kolagena u koži, kostima, tetivama i ligamentima. U koži, tip I kolagena je ključan za održavanje čvrstoće i elastičnosti, čime doprinosi glatkoći i mladolikom izgledu kože. Kada je reč o kostima, ovaj tip kolagena čini osnovnu strukturu koja pruža čvrstoću i otpornost, zajedno sa mineralima poput kalcijuma i fosfora. Tetive i ligamenti takođe sadrže tip I kolagena koji im daje snagu i fleksibilnost, omogućavajući pokrete i podržavajući vezivna tkiva u telu.
Tip II: Tip II kolagena je specifičan za hrskavicu u zglobovima. Ovaj tip kolagena čini osnovnu strukturu hrskavice, koja je vitalna za zdravlje i funkcionalnost zglobova. Hrskavica prekriva površine kostiju u zglobovima, omogućavajući im da se klize jedna preko druge bez trenja i podržavaći pokrete. Tip II kolagena je posebno važan jer doprinosi otpornosti i elastičnosti hrskavice, pomažući u održavanju zdravog stanja zglobova i smanjenju trenja tokom kretanja. Osim u zglobovima, tip II kolagena se takođe nalazi u drugim delovima tela gde se hrskavica javlja, poput nosa i disajnih puteva.
Tip III: Tip III kolagena je prisutan u različitim delovima tela, uključujući kožu, mišiće i unutrašnje organe kao što su zidovi krvnih sudova, creva, pluća i drugi organi. Ovaj tip kolagena zajedno sa tipom I čini mrežu koja pruža strukturalnu podršku i elastičnost. U koži, tip III kolagena je važan za održavanje integriteta kože i pomaže u formiranju novog tkiva tokom procesa zarastanja rana i ožiljaka. Takođe, prisutan je u mišićima, gde doprinosi strukturi mišićnih vlakana i fascija koje obavijaju mišiće, pružajući im podršku i omogućavajući normalnu funkciju.
Ovaj tip kolagena takođe igra ključnu ulogu u strukturi unutrašnjih organa, obezbeđujući im potrebnu čvrstoću i elastičnost. Dakle, tip III kolagena je prisutan u različitim tkivima širom tela i važan je za održavanje integriteta i funkcionalnosti tih tkiva.
Kako održavati nivo kolagena?
Jedite zdravo
Hrana bogata proteinima poput mesa, ribe, jaja i mlečnih proizvoda može pomoći u proizvodnji kolagena. Dopunite ishranu suplementima sa kolagenom. Birajte kvalitetne preparate poput Collagen Powder Blend-a koji sadrži 5 vrsta kolagena za delovanje na više različitih tkiva, vitamin C za bolju apsorpciju kolagena, kurkumin i mumio za jačanje celokupnog zdravlja.
Čuvajte svoju kožu
Čuvanje kože je ključno za očuvanje kolagena i zdravlja kože uopšte. Korišćenje kreme za sunčanje je jedan od najvažnijih koraka u zaštiti kože od štetnih uticaja sunčevih zraka. Sunčevi UV zraci mogu uzrokovati oštećenje kolagena u koži, što dovodi do preranog starenja kože, pojave bora, tamnih fleka i drugih neželjenih promena.
Kreme za sunčanje sa širokim spektrom zaštite (SPF) pomažu u sprečavanju oštećenja kolagena blokiranjem ili apsorpcijom UV zraka pre nego što one mogu prodreti u kožu. Redovna primena kreme za sunčanje, posebno tokom izlaganja suncu ili boravka na otvorenom, ključna je za očuvanje zdravog nivoa kolagena u koži.
Osim toga, važno je voditi računa o ishrani bogatoj antioksidansima, kao što su vitamin C, vitamin E i beta-karoten, koji pomažu u zaštiti kolagena od slobodnih radikala i drugih faktora starenja. Takođe, hidratacija kože i redovna nega, uz upotrebu proizvoda koji podržavaju proizvodnju kolagena u koži, mogu doprineti očuvanju njene mladalačke teksture i elastičnosti.
Budite aktivni
Vežbanje pomaže u održavanju zdravih zglobova i mišića, što znači više kolagena u telu!
Podsticanje cirkulacije: Vežbanje poboljšava cirkulaciju krvi, što može doprineti boljoj ishrani ćelija i transportu hranljivih materija potrebnih za proizvodnju kolagena.
Jačanje mišića i tetiva: Redovno vežbanje jača mišiće i tetive, koje su povezane sa proizvodnjom kolagena. Ovo može pomoći u održavanju njihove strukture i funkcije, smanjujući rizik od povreda.
Smanjenje inflamacije: Kontrolisano vežbanje može smanjiti hroničnu inflamaciju u telu, što pozitivno utiče na očuvanje kolagena u tkivima.
Stimulacija rasta novih ćelija: Vežbanje može podstaći proizvodnju faktora rasta i proteina koji su važni za regeneraciju i obnovu tkiva, uključujući kolagen.
Važno je napomenuti da umerena fizička aktivnost ima mnoge druge zdravstvene benefite, osim očuvanja kolagena, kao što su poboljšanje kondicije, regulacija telesne težine i poboljšanje mentalnog zdravlja.
Koristi kolagena za zdravlje
- Doprinosi smanjenju bora i sporijem starenju; jača kosu i nokte
- Čuva zdravlje kostiju, smanjujući rizik od osteoporoze i preloma
- Doprinosi smanjenju bolova u zglobovima, poboljšava pokretljivost
- Ubrzava proces zarastanja rana, povreda tetiva i ligamenata
- Kombinacija kolagena i proteina može pomoći u izgradnji i očuvanju mišićne mase, što je posebno važno za sportiste i aktivne ljude
Da li ste znali da su starogrčki sportisti koristili kolagen kako bi poboljšali svoje performanse? Prema istorijskim zapisima, oni su koristili kolagen iz kostiju životinja kako bi ojačali svoje mišiće, tetive i zglobove, omogućavajući im da budu još brži, jači i izdržljiviji na sportskim takmičenjima poput Olimpijskih igara! Ova drevna upotreba kolagena pokazuje koliko je ovaj protein bio cenjen i koristan za ljudsko telo još pre mnogo godina.
Kolagen je superheroj koji čuva telo od glave do pete! Ukoliko tazmišljate o nadoknadi kolagena kroz suplementaciju, preporuka je Biostile kolagen u prahu koji je formulisao dr Majić a koji se sastavom izdvaja od drugih preparata kolagena. Uz to je ukusan i jednostavan za pripremu, a jedno pakovanje sadrži 30kesica za 30 dana upotrebe.
Preporučujemo ga za:
✔ Bolne i upaljene zglobove
✔ Starenje i stanjivanije kože (borana i opuštena koža)
✔ Održavanje mladalačkog izgleda i vitalnosti
✔ Za probleme sa mekim, lomljivim noktima i tankom kosom
✔ Manje fleksibilne tetive i ligamente
✔ Probleme sa fleksibilnošću krvnih sudova
✔ Propustljivim crevima
Biostile kolagen u prahu se izdvaja od drugih preparata na tržištu jer:
- Sadrži 5 različitih vrsta kolagena
- Dodatno obogaćen vitaminom C, silicijumom,mumiom i kurkuminom
- Hidrolizovan je, visoko iskoristljiv
- Formula je dr Tomislava Majića
Doprinosi jačanju zglobova, kostiju i mišića, sporijem starenju, boljem kvalitetu kose, kože i noktiju.
Prim. Tomislav Majić dr. med. specijalista internista kardiolog je razvio ovu efikasnu formulu za mešavinu kolagena u prahu. Prednost ovog preparata u prahu je što je hidrolizovan. Procesom hidrolizacije veliki proteini kolagena se dele na manje čestice, aminokiseline, koje telo lakše apsorbuje i na taj način pomaže telu da nadoknadi manjak kolagena. Hidrolizovani kolagen ima čak 90% apsorpcije, dok je stopa apsorpcije kolagena iz hrane samo oko 27%. Upravo iz tog razloga je učinak i konačni rezultat takvog kolagena mnogo bolji.
Poručite i probajte i vi!