Metabolizam je termin koji opisuje sve hemijske reakcije u telu. Ove hemijske reakcije održavaju naše telo živim i funkcionalnim i odgovorne su za procese koje svakodnevno obavljamo nesvesno kao što su disanje, popravljanje ćelija i varenje hrane. Svi hemijski procesi koji naš organizam čine onakvim kakav jeste zahtevaju energiju. Brz metabolizam nam može dati više energije i učiniti da se osećamo bolje, a pored toga nam može pomoći u mršavljenju.
Kako ubrzati metabolizam na prirodan način?
Redovna fizička aktivnost
Redovno vežbanje poput brze šetnje, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla može značajno ubrzati vaš metabolizam. Ove aktivnosti ne samo da sagorevaju kalorije tokom vežbanja, već i pomažu u izgradnji mišićne mase. Mišići zahtevaju više energije za održavanje nego masno tkivo, što ubrzava metabolizam i u stanju mirovanja.
HIIT trening kombinuje kratke periode visokog intenziteta sa periodima oporavka. Ova vrsta vežbanja može povećati sagorevanje kalorija tokom vežbanja i doprineti dugoročnom ubrzanju metabolizma.
Vežbe snage, poput dizanja tegova ili vežbi sa sopstvenom težinom, pomažu u izgradnji mišića. Mišići su aktivni i kada ne vežbate, što pomaže u sagorevanju kalorija tokom celog dana.
Važno je održavati redovnu rutinu vežbanja kako biste postigli najbolje rezultate. Kombinovanje različitih vrsta vežbi održava motivaciju i izaziva različite mišićne grupe.
Osim formalnog vežbanja, aktivnosti poput hodanja umesto vožnje ili korišćenje stepenica umesto lifta mogu takođe pomoći u ubrzavanju metabolizma.
Uvođenjem ovih jednostavnih koraka u vašu rutinu vežbanja možete efikasno ubrzati svoj metabolizam i poboljšati svoje zdravlje i formu.
Ne zaboravite na vodu
Voda je ključni faktor za ubrzanje metabolizma i održavanje zdravog tela. Evo zašto je važna za vaš metabolizam.
Podrška metabolizmu: Hidrirano telo ima efikasniji metabolizam. Voda pomaže u razgradnji hrane i apsorpciji hranljivih materija, što podržava brže sagorevanje kalorija.
Regulacija telesne temperature: Tokom fizičke aktivnosti, voda pomaže u regulaciji telesne temperature, što može doprineti povećanju metaboličke brzine.
Detoksikacija: Voda pomaže u eliminaciji toksina iz organizma kroz urinarni sistem, što može olakšati rad jetre i podržati metaboličke procese.
Smanjenje osećaja gladi: Ponekad osećaj žeđi može biti maskiran osećajem gladi. Pravilno hidriranje može pomoći u kontroli apetita i podržati zdravu ishranu.
Opšte zdravlje: Dobro hidrirano telo funkcioniše bolje u svakom pogledu, uključujući i metaboličke procese. Ovo može pomoći u održavanju zdrave telesne težine i opšteg blagostanja.
Vlakna i probiotske bakterije
Vlakna pomažu u regulaciji probave, održavajući stabilne nivoe šećera u krvi izazivajući osećaj sitosti. Hrana bogata vlaknima je često manje kalorična i bogata hranjivim sastojcima, što može pokrenuti gubitak težine. Takođe, vlakna mogu smanjiti apsorpciju masti i holesterola, što je korisno za kardiovaskularno zdravlje. Stoga je važno uključiti dovoljno vlakana u prehranu radi podrške metabolizmu i općem zdravlju.
Inulin, kao poseban tip vlakana, ima posebne koristi za metabolizam. Inulin je vrsta prehrambenog vlakna koje se nalazi u mnogim biljkama poput cikorije, artičoke, luka, češnjaka i banana, ali je i jedan od sastojaka našeg preparata Microshapper koji u zajedničkom delovanju inulina i probiotskih bakterija koje sadrži, doprinosi:
- regulisanju telesne težine
- smanjenju osećaja gladi i doprinosi kontroli apetita
- doprinosi metabolizmu šećera i masti
Većina problema sa varenjem potiče iz disbalansa bakterija u crevnoj flori, a proces varenja ne samo da direktno utiče na opšte stanje organizma, već i na apsorpciju važnih makro i mikro nutrijenata. Zbog toga je digestivni sistem jedan od ključnih organa za metabolizam, a naš Microshapper objedinjuje vlakna i probiotske bakterije, te podstiče dobar metabolizam.
Redovni obroci
Kada redovno jedete, vaše telo održava konstantan nivo metabolizma. Svaki obrok podstiče procese varenja i apsorpcije hranljivih materija, što zahteva energiju i pomaže u sagorevanju kalorija.
Preskakanje obroka može dovesti do usporavanja metabolizma jer telo, u nedostatku hrane, počinje da štedi energiju. Redovni obroci održavaju vaš metabolizam efikasnim i pomažu u održavanju zdrave telesne težine.
Redovni obroci pomažu u kontroli gladi tokom dana. Kada pravilno rasporedite obroke, manje je verovatno da ćete osećati naglu glad ili težiti prejedanju na sledećem obroku.
Unošenje redovnih obroka obezbeđuje stabilan dotok energije tokom celog dana. To omogućava da se osećate energičnije i koncentrisanije bez naglih oscilacija u nivou energije.
Redovni obroci podržavaju zdrave metaboličke procese, uključujući regulaciju nivoa šećera u krvi. Ovo je posebno važno za ljude koji žele da održe ili poboljšaju svoj metabolizam.
Smanjite stres
Stres, osim što ume da nas isrpi i pokvari raspoloženje, negativno utiče i na metabolizam. Pronađite tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili joge kako biste smanjili stres i podržali zdrav metabolizam, a mi vam uz to preporučujemo i preparat Relax koji sadrži mnogo korsnih biljaka, vitamina i minerala za opuštanje i kvalitetan san.
Preparat Relax:
- Sadrži ekstrakt matičnjaka koji podržava mentalno i fizičko blagostanje
- Smanjuje nemir i uzrujanost
- Utiče na bolji kvalitet sna
- Sadrži tiamin, niacin, vitamin B6, biotin i magnezijum, koji doprinose normalnom funkcionisanju nervnog sistema
- Sadrži cink, koji igra ulogu u kognitivnim funkcijama
Prilagodite ove savete sebi i svom načinu života. Budite dosledni u tome i pokušajte da to bude deo vašeg stila života. Brz metabolizam znači dobar osećaj i bolje zdravlje. Krenite s razmišljanjem o hrani kao o izvoru energije, jer upravo to ona jeste. Potrudite se da svaki obrok sadrži sve ključne komponente kako biste telu pružili čvrstu osnovu za obavljanje svih procesa, i birajte uvek kvalitetne suplemente poput Biostile proizvoda. Krećite se, opuštajte i redovno hidrirajte.
Podržite svoj metabolizam i zdravlje Biostile suplementima i osećajte se dobro!