Najčešći uzrok bolova u zglobovima, nogama ili rukama je upravo otok, koji se javlja kao posledica umora usled dugog stajanja ili hodanja, zbog predugog sedenja i neaktivnosti, ali i zbog nekih ozbiljnijih zdravstvenih stanja.
Otok na zglobu noge može biti izuzetno neugodan i može vas ozbiljno ometati u svakodnevnom kretanju. Srećom, postoje mnoge metode koje možete primeniti kako biste smanjili otok i ubrzali proces ozdravljenja. Ovde istražujemo moguće uzroke otoka na zglobu noge i ujedno dajemo predloge za njegovo smanjenje.
Koji su mogući uzroci otoka zgloba noge?
- Povrede poput uganuća, istegnuća ligamenata ili preloma mogu uzrokovati otok na zglobu noge. Ova vrsta otoka obično prati bol i može biti praćena modricama i smanjenom pokretljivošću.
- Upalne bolesti poput artritisa takođe mogu rezultirati oticanjem zgloba. Upala uzrokuje nakupljanje tečnosti u tkivima oko zgloba, što rezultira otokom i nelagodom.
- Određena oboljenja bubrega, jetre, kao i srčani problemi mogu dovesti do zadržavanja tečnosti u telu, pa se samim tim javljaju i otečene noge i zglobovi.
- Ponekad, određene infekcije mogu uzrokovati otok na zglobu noge. Ovakvi slučajevi obično zahtevaju medicinsku intervenciju.
- Otok na zglobu noge može biti uzrokovan i drugim faktorima poput alergijskih reakcija, prekomernog unosa soli, hormonskih promena ili loše cirkulacije.
- Osobe sa prekomernom telesnom težinom mogu imati otečene zglobove. Ponekad teret zbog viška težine može izazvati zadržavanje tečnosti oko zglobova, a dodatno se može javiti i hormonska neravnoteža koja takođe može izazvati zadržavanje tečnosti.
- Kod određenih problema u radu srca može se dogoditi da srce ne pumpa dovoljno tečnosti, pa se ona povlači. Najčešće se ta krv povlači prema zglobovima, što će prouzrokovati njihovo oticanje.
Kada dođe do otoka nogu, važno je obratiti pažnju na određene znakove koji mogu ukazivati na potrebu za stručnom medicinskom pomoći. Naglo oticanje koje se pojavi bez očiglednog razloga ili otok praćen jakim bolom ili povišenom temperaturom može ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme kao što su infekcije ili vaskularne komplikacije.
Otečene noge uz kratkoću daha mogu signalizirati srčane probleme koji zahtevaju hitnu medicinsku intervenciju.
Kako smanjiti otok na zglobu noge?
- Led je jedan od najdelotvornijih načina za smanjenje otoka na zglobu noge. Hladnoća pomaže sužavanju krvnih sudova i smanjenju protoka krvi u zahvaćenom području, što može ublažiti otok i smanjiti bol. Preporučuje se primena leda na zahvaćeno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno. Osim toga, led može pomoći i u smanjenju upale oko zgloba, čime se ubrzava proces ozdravljenja. Važno je koristiti led u obliku smrznutih kockica ili zamotanog u krpu kako bi se izbegle ozebline kože. Led može biti posebno koristan u prvih 48 sati nakon povrede, kada je otok obično najizraženiji. Redovna primena leda u ovom periodu može značajno smanjiti otok i olakšati dalji tok oporavka. Važno je zapamtiti da se led nikada ne sme direktno stavljati na kožu, već ga treba uvijati u tanku krpu ili koristiti posebne pakete za led kako bi se izbegle povrede kože. U kombinaciji sa odmorom i izbegavanjem preteranog opterećenja zgloba, primena leda može biti ključna u brzom oporavku od povrede ili otoka na zglobu noge.
Važno: Ova metoda s primenom leda uglavnom je efikasna za akutne povrede zgloba noge, kao što su uganuća ili udarci koji uzrokuju otok. Međutim, kod nekih specifičnih stanja ili hroničnih problema sa zglobovima, poput artritisa ili drugih upalnih stanja, primena leda može imati različit uticaj. U tim slučajevima, važno je konsultovati se s lekarom ili fizioterapeutom kako bi se odredio najbolji pristup za smanjenje otoka i olakšanje simptoma.
- Podizanje zahvaćenog zgloba iznad nivoa srca može pomoći u smanjenju otoka. Kada kažemo da podizanje zahvaćenog zgloba iznad nivoa srca može pomoći u smanjenju otoka, mislimo na to da visina zahvaćene noge u odnosu na ostatak tela pomaže u smanjenju pritiska u krvnim sudovima oko zgloba. Ovo smanjenje pritiska olakšava drenažu tečnosti i smanjuje nakupljanje otoka.
Kada ležite, možete postaviti jastuk ispod zahvaćene noge kako biste podigli zglob iznad nivoa srca. Na taj način pomažete telu da prirodno smanji otok jer tečnost lakše napušta zahvaćeno područje kroz limfne puteve i cirkulaciju krvi. Ova tehnika je posebno korisna u prvih nekoliko dana nakon povrede kada je otok obično najizraženiji. Redovno podizanje zahvaćene noge može doprineti bržem oporavku i smanjenju nelagode povezane s otokom.
- Upotreba posebnog zavoja može pomoći u smanjenju otoka tako što pruža pritisak na zahvaćeno područje. Kada koristimo poseban zavoj za smanjenje otoka, njegova uloga je da pruži blagi pritisak na zahvaćeno područje. Ovaj pritisak pomaže u sužavanju krvnih sudova oko zgloba, što smanjuje protok tečnosti i time doprinosi smanjenju otoka. Takođe, zavoj može pružiti dodatnu podršku zglobu, čime se olakšava pokretanje i smanjuje rizik od daljeg povređivanja.
Važno je pravilno postaviti zavoj kako bi pritisak bio ravnomerno raspoređen, izbegavajući preveliki pritisak koji bi mogao da ometa normalnu cirkulaciju krvi. Preveliki pritisak može dovesti do nelagodnosti ili čak otežati proces ozdravljenja. Stoga je preporučljivo da se zavoj postavlja pažljivo, uz vođenje uputstava ili saveta fizioterapeuta ili medicinskog osoblja, posebno ako je otok ili povreda ozbiljniji.
- Kada se nežno masira zahvaćeno područje, to može stimulisati limfni sistem i pomoći u uklanjanju nakupljene tečnosti koja uzrokuje otok. Ovi nežni, kružni pokreti trebaju biti lagani kako bi se izbegao dodatni pritisak na sam otok, što može pogoršati stanje ili izazvati nelagodu.
Važno je da se masaža izvodi pažljivo i u skladu s preporukama fizioterapeuta ili lekara. U nekim slučajevima, posebno kod akutnih povreda, može biti bolje sačekati prvih nekoliko dana kako bi se otok donekle smanjio pre nego što se primeni masaža. Masaža treba da bude deo sveobuhvatnog pristupa u tretmanu otoka, zajedno s primenom leda, podizanjem zahvaćenog zgloba iznad nivoa srca i eventualnom upotrebom kompresivnog zavoja, u zavisnosti od specifične povrede zgloba ili stanja.
- U nekim slučajevima, uzimanje antiinflamatornih lekova smanjenju otoka i nelagode. Međutim, važno je pratiti uputstva svog lekara. Takođe, postoje i specijalne kleme koje mogu pomoći bolju funkciju zgloba i bolju cirkulaciju. Jedna od njih je i krema iz našeg asortimana – Easy Step krema, za masažu zglobova sa glukozaminom, mineralima i biljem.
Sastav je izuzetno bogat, pa sinergija sastojaka još više povećava snagu i deluje protiv bolova.
Preporučujemo je za:
– Otečene zglobove
– Bol u zglobovima i mišićima
– Kod reumatskih bolesti
– Kod artritisa
– Bol u ramenu
– Bol u kolenu
– Grčeve u mišićima
– Probleme karpalnog tunela
Ovo su neki od predloga za smanjenje otoka, a ne zaboravite da je i odmor koristan kod ovakvih stanja.
Za jačanje zglobova i kostiju preporučujemo našu kombinaciju preparata Nutribones+Active Joint+ POKLON Easy Step krema 50ml.
Ova kombinacija:
✔️Sadrži mangan koji doprinosi održavanju zdravih kostiju
✔️Doprinosi stvaranju vezivnog tkiva
✔️ Sadrži riblji kolagen koji jača zglobove i hrskavicu
✔️Odlična pomoć za održavanje zdravlja i pokretljivosti zglobova.
✔️Sadrži kalcijum koji doprinosi funkciji mišića i kostiju
Sve naše preparate možete poručiti na sajtu i dobiti ih vrlo brzo na kućnu adresu.